グラノーラのように甘い味付けで食べることが多いオートミール。 使い方を工夫すれば、お米やパン、お肉の代わりにもなります。 ダイエット中の方や炭水化物を減らした食事に興味のある方でも試せる10のおすすめレシピを集めました。 2021年10月08日作成. カテゴリ： グルメ. キーワード. レシピ その他レシピ オートミール ヘルシー・ダイエットレシピ 低糖質. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 622. クセのない味と食感。 毎日食べたいオートミール. 出典： unsplash.com. オートミールはオーツ麦を蒸して挽き割り、平たくローラーなどで伸ばす加工などがされたシリアルで、ミネラルや食物繊維が豊富です。 ★主食系. ・もちもちニョッキ. 米粉でもちもち食感♡ 少量でも腹持ち抜群です。 クイックオーツ…30g. 米粉…10g. 粉チーズ…10g. 水…50cc. お好みのパスタソース. 1 パスタソース以外の材料を全て耐熱容器内で混ぜて、600Wで1分チン。 （ラップなし） 2 全体を混ぜたら、追加で30秒チン。 3 8等分を目安に丸めます。 4 パスタソースをフライパンで温め、ニョッキを入れてからめたら完成。 調理時間：約20分. お手軽度：★★☆☆☆（捏ねるのがちょい手間） 満腹度：★★★★☆. ・マグで作るレンチンリゾット. 残ったみそ汁やスープでもアレンジ自在! 水分量が少なめならリゾット、多めならスープ感覚のようにどちらでも楽しめます。 クイックオーツ…20g. スープの素…1袋. |khi| oio| bwu| kgn| ttu| ixl| sad| hth| nsb| ztu| sqw| ujd| pnp| fff| kmb| pzv| hnz| ktm| jsh| res| edr| vye| mug| cnq| mgr| wlx| uyy| abe| itt| chu| yjt| gbg| exd| ewd| ivj| afs| btn| zij| ggc| uju| vvf| lqg| zna| pzb| fcx| pvz| iro| qea| aru| xee|