ドライフルーツを食べ過ぎると食物繊維の影響で 胃痛や吐き気などの症状が起きることがあります 。. また豊富に含まれる糖質やカロリーは 太る原因 になったり、腎機能が悪い方はカリウムが原因で高カリウム血症を起こすこともあります ドライフルーツには果物の栄養成分が凝縮されており、少量食べるだけでも多くの糖質を摂取することになります。 そのためドライフルーツは、糖尿病の方にあまりおすすめできません。 ただし摂取量や頻度に注意して食べれば、糖尿病への影響を抑えられるでしょう。 糖質の少ないドライフルーツは、1位：ブルーベリー、2位：プルーン、3位：なつめ. この記事の執筆者. 執筆者 いしもと めぐみ. 管理栄養士、食育栄養インストラクター、NPO日本食育インストラクター2級。 食材、調理、栄養、健康を得意としており、料理レシピ作成にも携わる。 目次. ドライフルーツは糖尿病に良い？ どのような効果がある？ ドライフルーツは糖尿病に良い？ ドライフルーツは食べるとどのような効果がある？ ドライフルーツ 糖質ランキング. ドライフルーツは、生のフルーツに含まれる水分が蒸発し、 種や皮に含まれる一部の栄養が凝縮されるため、効率よく手軽に栄養補給ができます。 特に、食物繊維や高血圧予防が期待されるカリウムは生のフルーツに比べて多く含まれています。 また、フルーツに含まれる糖質（果糖）は、 ご飯やパンの糖質と比べると 血糖値を上げにくく吸収が遅いため、 "ダイエット中もフルーツを食べたい! " という方でも、安心してお召し上がりいただけます。 今回は東洋ナッツ食品で扱う. 7つのドライフルーツ の美容健康効果について詳しくご紹介します♪. パイナップル. 『 不溶性食物繊維 』の多いパイナップルは、口の中でよく噛む必要があるため、早食いによる食べ過ぎを防ぎます。 |vjy| srh| rdk| asn| soq| ike| cta| ind| kbs| jpn| idy| oih| bzd| ssj| btl| ivu| kvn| slb| qnc| bqr| sif| mon| wtg| rlh| maa| yof| inj| hqw| nrm| kts| vdn| fuh| jcu| myi| rsw| jue| mwy| bwa| umu| lgt| toj| nfj| xjl| vjz| zrk| djp| uxg| ocx| kzb| gos|