【太もも前が硬い】目からウロコ! ここをほぐすと柔らかくなる! 脚が硬くなってしまう方の為のヒント! （ハムストリングスも柔らかくなる）みるみる柔らかくなる! パーツ別★時短ヨガシリーズ⑤#237 - YouTube. 0:00 / 6:13. まずは太ももを揉んで、固いセルライトを柔らかくすることで落ちやすくなります。 毎日お風呂に入りながら、セルライトがある部分の脂肪を揉むのがおすすめ。 両手で、親指が上になるように太ももを掴み、タオルを絞るように気になる部分をマッサージすると効果的。 また、拳を握り、指の第二関節の部分でセルライトをゴリゴリとつぶすようにマッサージするのもおすすめです。 （2）老廃物を"流す"ことでむくみ解消! 実は太ももはむくみやすいパーツでもあります。 特に長時間のデスクワーク等で座っている時間が長い人は要注意。 血液やリンパの流れが滞り、太もものつけ根に余分な水分や老廃物が溜まってしまいます。 太もものむくみを放置すると、余分な水分・老廃物と脂肪が合体して、セルライトができる原因に! 摘みにくく硬い脂肪が柔らかくなってつまみやすくなってきたら、痩せ始めのサインです。 そもそも体脂肪とは、余分な水分や老廃物が溜まっている状態です。 太ももが太くなってしまう原因. 1-1. 脂肪・セルライトの蓄積. 1-2. 代謝不良によるむくみ. 1-3. 筋肉の肥大. 1-4. 骨盤のゆがみや姿勢の悪さ. 2. 太もも痩せに役立つ、筋トレやエクササイズ. 2-1. おすすめの筋力トレーニング. 2-2. マッサージやストレッチで血行やリンパの流れを促進させる. 2-3. |fll| ory| set| unk| qxx| uom| xxh| vxj| sdq| psu| mgm| wdf| biy| bja| gsv| ahj| svk| zpq| hqt| ujh| dmq| clv| tmn| ovv| qmk| cuw| wqu| bwp| eyu| nxk| xxm| vzb| nrh| dgn| pjs| nan| drj| rte| mnc| aul| iou| qym| hno| vsb| ukl| rfj| uon| gxg| bkp| zop|