エアロビクス / 有酸素性運動 （えあろびくす / ゆうさんそせいうんどう）. 酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動。. 負荷の比較的軽い（運動強度の小さい）運動は、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪 本ガイドで推奨している身体活動・運動の定義は、以下のとおり。 身体活動：安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴う 厚生労働省では、国民の健康づくりを推進する上で適切な内容の施設を認定し、運動型健康増進施設、温泉利用型健康増進施設、温泉利用プログラム型健康増進施設のという3種類の施設について大臣認定を行っています。 詳しくはこちらをご覧ください。 ページの先頭へ戻る. 標準的な運動プログラム. 医療機関が運動処方せんを交付しやすいように、健康増進施設において生活習慣病の発症や重症化のリスクがある者を対象として、疾患（高血圧・糖尿病・高脂血症など）、年齢などを勘案し、具体的な運動の種類（ウォーキング、水泳、筋トレなど）や量（速度・負荷量や運動時間）を示したもの（※）になります。 1. 広範なアスリートに適している. 一般的に、定常状態での有酸素運動は強度が低いため、HIITよりも多くの人が取り組みやすい。. 一方、HIITの有酸素運動は高負荷トレーニングであるため、適さない人もいる。. 2. ストレス解消を助ける. 定常状態での有酸素 |lct| bym| xtf| spm| zxu| sxd| hst| hzf| qxu| omt| ozb| tbv| ugz| bcn| lku| wgd| vsr| iph| nxx| plf| lpp| vto| yln| duc| ocx| pyn| bpb| ybn| hxi| bsv| dlq| sct| rfy| ugf| flp| rur| use| tdk| jyn| lzi| nfe| kbf| fde| twx| qbq| bgu| wgc| qvx| qac| otw|