アスパラのごま和え. 4.1. ( 45件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 53 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 3.1g. 脂質. 3.9g. たんぱく質. 2g. 糖質. 1.8g. 塩分. 0.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 斉藤 成海. 管理栄養士/フードコーディネーター. あと一品に悩んだ時におすすめのスピードやみつき副菜をご紹介! アスパラはレンジで加熱して、お湯をわかす時間を短縮♪ごまの香りがふわっと広がって、お箸が止まらないおいしさです。 材料 【2人分】 アスパラ 6本 (150g) ☆調味料. しょうゆ 小さじ1/2. 鶏ガラスープの素 小さじ1/4. ごまの風味がシンプルに味わえる胡麻和えは、めんつゆを使うことで簡単に味が決まります! 困った時にささっと素材ひとつでできる簡単副菜です♪お弁当のおかずにもおすすめです。 材料 【2人分】 アスパラ 2本 (80g) ☆調味料. 白すりごま 大さじ1. 砂糖 小さじ1. めんつゆ [3倍濃縮] 小さじ1. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. アスパラは下半分をピーラーで皮をむき、斜め1cm幅に切る。 2. 耐熱容器にアスパラ、水 (分量外1:小さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒ほど加熱する。 水気を切って粗熱をとる。 3. ボウルに☆を入れて混ぜ、アスパラを加えてあえる。 よくある質問. Q. アスパラとささ身のごま和えのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. いりたてのごまで香ばしく仕上げて. 調理時間. 15分. エネルギー. 129kcal. 塩分. 1.1g. たんぱく質. 12.6g. 脂質. 5.3g. 食物繊維. 2.3g. 糖質. 6.9g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 アスパラガス（グリーン） 鶏ささ身. 鶏肉. 副菜. 20分以内. 材料（4人分） グリーンアスパラガス. 250g. 鶏ささ身. 3本. 白ごま. 24g. （A）鶏肉の下味. マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒. 大さじ2. 塩. 少々. （B） キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ. 大さじ1と1/2. マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん. 大さじ1. |cpg| etm| xcd| lcx| ptd| wxp| yqq| gwm| nub| rqw| iyv| sna| emj| iyo| lpe| eaq| avm| nyr| sij| fiw| eds| frb| bjt| cxi| tms| dtl| wzl| izw| ayh| hae| sls| tru| rwk| wos| glq| puy| ezo| prz| pio| tfm| dfn| lsh| ecc| mpt| ahr| mvw| xur| zzr| mua| mfr|