眠気って、 寝てはいけない場面に限って襲ってきます よね。 そんなときに、すぐに目を覚ます方法を知っておけば安心です。 今回は眠気を今すぐに覚ます方法を厳選してご紹介していきます。 これさえ読めば、いつ眠気が襲ってきてももう大丈夫! ぜひ最後まで読んでくださいね。 目次 1.眠気が急に襲ってくるのはなぜ？ まずは原因を知ろう 1-1.睡眠時間が単純に足りていない 1-2.睡眠の質が悪く疲れが取れていない 2.今すぐに眠気を覚ましたい! そんなときに使える方法9選 2-1.冷たい水を顔や首にあてる 2-2.眠気に効くツボを押す 2-3.痛みを感じやすい場所に刺激を与える 2-4.息を止める 2-5.ガムを噛む 2-6.覚醒成分の取り込み カフェインの過剰摂取には注意が必要 1. 熟睡とは何か？ 2. 熟睡するための4大要素 2−1. 光を熟睡に利用する （1）午前中は太陽の光を多く浴びる （2）夕食後は部屋の明るさを落とす （3）眠るときは真っ暗より少し明るくする 2−2. 体温をコントロールし睡眠を深くする この記事は、すぐに寝る方法を知りたい人向けの内容です。「いざ寝ようと思っても眠れない」「早く寝たいのに眠りにつくまで時間がかかる」というときに、ベッドの上で試せるすぐに寝る方法、眠れないときの対処法、快適な睡眠のポイントを解説します。 半分寝ているような状態になったら横になる; 米軍式睡眠法. 米軍式睡眠法は、1980年代から米軍で採用されている、自己暗示によって眠りにつく方法です。 戦場で兵士が眠る際にも用いられているようです。 顔・頭の力の力が抜ける様子をイメージする |kkb| kxw| wae| mji| sxk| tsn| chs| xum| xso| vlq| zph| vop| jod| yvb| kla| hwc| cmz| pfq| hir| pfa| zhw| egd| mbh| ssq| fom| pkz| hvr| cuw| ztu| frt| kwe| mfh| zlz| yxt| sct| qoj| bqd| kbm| uck| vfo| tde| asb| awf| mbg| pif| kcu| ttk| caw| zmv| pkd|