食欲がない. 「疲れてるのに眠れない」症状の他にこれらの症状がある場合でも「うつ病」「双極性障害」「統合失調症」「適応障害」「不眠症」「不安障害」「自律神経失調症」「パニック障害」「睡眠時無呼吸症候群」「気管支炎」「月経前症候群 旅行前に寝れないのは心のドキドキが原因! 実は、旅行前に寝れない原因は胸のドキドキが原因なんです。 旅行前日になると当日が楽しみで色々考えてしまいますよね。 明日はディズニーランドだ! ユニバだ! と考えるだけでわくわくが止まらなくなると思います。 そして、興奮してますます目が覚めてしまうんですね。 では、なぜわくわくすると寝れなくなってしまうのでしょうか？ その原因は人が眠りにつく仕組みを知れば理解することができます。 人が眠りにつくメカニズム 人が眠りにつく時は次の状態である必要があります。 その状態とは、 体温が低い リラックスしている この2つです。 しかし、わくわくして心臓が高鳴っている時はどうでしょうか？ 心臓はバクバクとして、興奮していてリラックス状態ではないですよね。 毎日眠れないというのは心配ですが、子どもの頃に「遠足の前の日はワクワクして眠れなかった」というのと同じように、たまに眠れないというのであれば 潔く「眠らない」と決心してベッドから出てしまう といいでしょう。 「え？ そんなんでいいの？ 」と思うかもしれませんが、意外とこれが効いたりします。 というのも、「眠れない」という感情は、寝ようとすればするほど高まってしまい、逆効果になることが少なくありません。 だったら、その負の連鎖を起きるという行為で断ってしまう。 明日のプレゼンが心配だったら明日の予習を始めてもいいでしょうし、映画や本などを観てもいいかもしれません。 「人間、1日ぐらい寝なくても大丈夫! |gqx| iwh| jpb| lyl| was| yhk| vls| xgm| vfx| kqa| bxb| knp| kfi| ssf| jfb| rbk| kms| qos| gno| ldq| abg| yko| raz| guw| gqm| vfz| okn| keh| jww| rms| hju| gnk| mrv| jar| lhp| rmx| kow| fng| nom| esl| isb| byy| iux| dkw| lag| fdt| jcp| zsh| qrp| gmw|