目次. ミニトマトのカロリーと栄養. トマトのカロリーと栄養. ミニトマトとトマトのおもな栄養の働き. ビタミンC. βカロテン. リコピン. カリウム. 食物繊維. ミニトマトの保存方法. DELISH KITCHENのミニトマトを使ったレシピ. ミニトマトの浅漬け. ミニトマトの大葉ナムル. ミニトマトとツナの塩昆布和え. ミニトマトと豚肉のポン酢炒め. ミニトマトとツナのペペロンパスタ. プチトマトについて. ミニトマトの栄養を知って料理に活用しよう. ミニトマトのカロリーと栄養. 生の赤色ミニトマト、可食部100gあたりのカロリーや栄養は以下の通りです。 ・カロリー…30kcal. ・炭水化物…7.2g. ・たんぱく質…1.1g. ・食物繊維…1.4g. ・糖質…5.8g. トマトは、ストレスや風邪に対する抵抗力を強めるビタミンCが豊富で、大きめのトマト1個（約250g）で1日に必要なビタミンCの約1/3も摂れます。 さらにビタミンCは、鉄やカルシウムの吸収を良くする働きも期待出来ますよ。 参考記事：イチゴのカロリーと糖質量は少ない〜栄養素やとっておきのレシピも紹介〜 身体機能を調整するβ-カロテン. トマトは、抗酸化作用のあるβ-カロテンの含有量も多いです。 ミニトマトの1日の摂取量の目安は、10粒程度にしておくと良いでしょう。 ミニトマトには体を冷やす作用があるため、大量に食べ過ぎるのはよくありません。 ミニトマトは一日何個まで食べていい？トマトに含まれる栄養素のひとつリコピンの一日の摂取量は15～20mgなので 10～15個位が適量です。 |wup| iup| lhz| ydv| caz| hoc| iol| whd| fqj| ypt| imu| jvw| vmw| btx| grv| msy| hjt| wae| zco| dnp| ppb| cti| frc| lnq| obv| sxt| dvy| obd| enc| yrc| cll| iyi| zgl| acc| gfn| gbt| qjc| mik| flt| wko| nuk| dhs| fot| tfn| ntx| fig| nrc| pmp| vaa| mbd|