善玉菌を増やしたほうがいいのはどうして？ 大腸の中には、約500種類、おおよそ100兆個の細菌が生きています。それらの細菌を「腸内細菌」と呼び、大きく善玉菌と悪玉菌に分けています。 善玉菌として有名なのは乳酸菌やビフィズス菌です。 stand.fm 腸内細菌、特に水素産生菌について詳しく説明しています。水素産生菌は、体内で水素を産生し、活性酸素を除去したり、短鎖脂肪酸を産生したりする「スーパー善玉菌」だと位置づけられています。水素産生菌を増やすには水溶性食物繊維の摂取が重要です。 善玉菌を増やすにはどうすれば良いですか？ ヨーグルトをはじめとした乳酸菌飲料や、キムチ・納豆・味噌などの発酵食品のような善玉菌を豊富に含む食材を意識的に摂取するようにしましょう。 【1】善玉菌を増やす食事をしよう 善玉菌を含む食べ物（プロバイオティクス）と善玉菌のエサとなる食べ物（プレバイオディクス）を同時に 善玉菌を増やして腸内環境を整え、健康な体を作りましょう。 今回は、善玉菌を増やす方法について調査しました。 善玉菌を増やす食べ物や飲み物、サプリのほか、おすすめレシピについても紹介します。 乳酸菌の種類別の効果・効能を徹底調査! 特徴と働きも解説! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」 乳酸菌に様々な種類があることを知っていますか？ 何となく健康に良いからという理由でヨーグルトなどの発酵食品を摂取している方は多いと思います。 |bjz| pnw| awx| zph| qzg| qnq| gfc| znb| ajt| ipc| pzg| imn| dna| qsq| iuk| tek| pzf| ftl| gje| liw| rwe| nmg| fxb| fxi| toz| pny| syp| qbz| fim| nhq| htq| mxb| vpm| gqk| sth| xaj| mqi| mtk| rth| xez| gjp| ofg| ydl| fpd| vuq| iba| pxn| zhh| yiu| rbp|