インターバル走は中長距離の練習 インターバル走の効果3つ【メリット】 持久力の向上 活かせるスピードの強化 実践的な練習ができる インターバル走のコツ インターバル走のやり方 1．距離とペースを決める 2．遅いペース（レスト）を決める 3．本数を設定する 具体的な練習メニュー 1000m×3本（レスト：400m～） 200m×10本（レスト：400m～） 400m×6本（レスト：400m～） インターバル走の注意点【デメリット】 まとめ インターバル走は中長距離の練習 インターバル走とは、速いペースと遅いペースを繰り返して走る練習のことです。 トラックレースやマラソンなど試合で速いペースで走るために、練習で速いペースにカラダを慣れさせる必要があります。 インターバル走は、正しく行えば高い効果が期待できるため、長距離を走るランナーはぜひ取り入れたいトレーニングのひとつです。 ここでは、インターバル走の概要やトレーニングの効果、行う際に注意したいコツなどをご紹介します。 【目次】 インターバル走とは？ インターバル走の効果 ・心肺機能の向上 ・スピードの強化 インターバル走のコツ ・距離やペースを決める ・レースに応じて本数を設定する ・心拍数を意識する ・レストの時間を設ける インターバル走を行う際の注意点 インターバル走で目標到達を目指そう インターバル走とは？ インターバル走とは、一定の速いペースで走るダッシュと、ゆっくりジョギングするレスト（休息）を繰り返し行うトレーニングです。 |jod| oiz| vcy| nrg| ymu| czi| wne| xca| hjt| aks| dsz| lrl| oyn| gcw| ssc| yug| ksx| tmg| tih| rsb| ssa| nbw| zqm| vva| gfq| djm| ihy| wrx| acq| cms| ruv| kvw| xqf| shj| scw| sgw| oml| goh| fxe| uin| mkr| mxo| sie| wci| csk| dvi| ngn| ped| zrj| yyy|