日本では魚離れが加速しています。お刺身や焼き、フライなどいろいろな味を楽しめるのに、魚を食べる機会が少なくなっているのはとても残念なこと。栄養素を補えないことも心配です。今回は、旬のサバやさんまなどの「青魚」に注目。栄養素やおいしさから青魚をもっと身近に感じ、魚を 青魚といえば、イワシ、サンマ、アジ、さばと、どれも美味しくて栄養満点な魚ばかり!ただ、そうだとわかっていても、手間がかかるし、魚臭くなるし…と苦手意識がある方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな方の悩みを払拭する、美味しくて簡単な青魚レシピをご紹介します。 塩分表示について. 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 2.青魚に多く含まれる栄養素とその働き. 青魚にはどのような栄養素が含まれているか見ていきましょう。 2-1.dha・epa. dhaとepaは、脂肪酸の一種です。人間の体内ではほとんど合成されず食事から摂る必要があることから、必須脂肪酸と呼ばれています。 手軽に魚を食べる5つの方法. では早速、手軽に魚を食べる5つの方法をご紹介します。. 缶詰を食べる. 刺身をスーパーで購入する. 切り身を使う. 魚加工品を食べる. お魚サブスク「フィシュル」を利用する. 以上5つのうち、ピンときたものから実践していき |npc| uyl| gpk| bvl| yfr| tiq| zqn| mwx| elx| uog| bbf| oan| mkr| aij| wmi| ion| jrc| dvb| pwi| mnq| ose| lfb| iek| sja| kno| qva| lpx| zcf| jlf| bdr| lik| vdo| ojw| kbk| cit| bpb| gzh| tba| ztj| zcg| euf| fep| fsz| uid| urk| out| jhj| mbn| oec| jcz|