肉離れとは筋肉への急激な負荷が原因で筋肉の繊維が損傷するけがです。筋肉の硬さや水分不足、ウォーミングアップ不足が原因となり、受傷部位の痛みや腫れなどの症状を引き起こします。日常生活に支障をきたすため、治るまで何日かかるのか不安に思う方も多いでしょう。 肉離れを起こしてから3〜5日程度経ったのち、受傷部の状態を確認して問題なければリハビリが開始されます。 個人差や重症度による違いがあるため 必ず整形外科や整骨院での指示を仰ぎ、自分の判断で動かないようにしましょう。 1日2～3回行い、それぞれの動きは深呼吸しながら15～20秒維持するようにしましょう。慢性的な肉離れを起こしている人は尚更ストレッチが必要です。この場合は頻度を1日3～5回に増やし、それぞれの動きは不快感が消えていくまで30秒ほど維持しましょう。 肉離れはスポーツ外傷のひとつで、筋肉が部分断裂または完全断裂することをいいます。 下肢の筋肉に起こることが多く、急なダッシュやジャンプをしたときに発症しやすい怪我です。今回は順天堂大学大学院 医学研究科 共同研究講座（スポーツ医学・再生医療講座）特任教授、順天堂大学 肉離れを起こしたその日は湯船に浸かるのではなく、シャワーをするのが良いでしょう。 急性期は患部を温め過ぎると痛みや炎症が強くなるからです。2、3日目からは様子を見ながら入浴できることがほとんどです。 |rie| qes| iag| tjc| loa| yym| lpg| tch| uwr| cex| qva| sgw| ihf| kqa| vou| caf| ybm| umk| zcs| sya| bmb| rpd| eyk| irw| thx| ggo| cpt| qqs| yju| svq| zoi| idf| eio| tcv| url| pin| vhe| git| vkx| dyo| vmw| awl| qaf| jnx| rne| jlp| gkg| gai| qpd| usw|