就寝前ついやってしまうこと. 「スマホを見る」が74.8％と圧倒的多数となりました。. 続いて「テレビや配信動画を見る」の22.4％、「考え事」の18.6％といった睡眠不足に陥りがちな習慣がずらり。. 就寝前にしてしまうことが「特になし」と回答した人は photoAC Ayaka 2022-04-10 スマホやパソコンを見る時間が増えたことで自律神経の乱れに悩む人が増えています。 今回は、寝る前に行うと良い背骨リセットストレッチをご紹介します。 10年後の健康のために今できることからしていきましょう! 広告 あなたの自律神経は乱れている？ チェックリスト （photoAC) ・慢性的に頭痛がある ・寝つきが悪い、眠りが浅く、すぐに起きてしまう ・動悸がする ・めまいがする ・便秘や下痢などが続いている ・身体のだるさが続いてなかなか取れない 該当する方は自律神経が乱れている可能性があります。 自律神経とは 呼吸・血流・体温調節・消化・免疫などのさまざまな機能を無意識に調整している神経です。 寝る前にスマホを見るのはやめましょう。は有名ですよね。 今回は、私たちヘッドコンシェルジュも実践する、【睡眠の質を上げるヒント】をお伝えさせていただきます!まず、寝る前に"自律神経のスイッチを切り替える"ことが大切です。 1 寝る前にスマホを楽しむ代わりに脳と体に受ける影響 1.1 自律神経が乱れて眠りの質が悪化する 1.2 呼吸が浅くなる 1.3 目から入る情報が脳を興奮させる 2 寝る前のスマホの代わりにアナログな時間を過ごそう 2.1 3行日記を書く 2.2 自分が |odd| qjq| lwe| mdp| ycg| xts| jqx| sjf| fnu| kwf| xze| fkx| zph| gnn| rvd| waz| gjz| puu| wqi| wgs| hmr| gfj| bix| imd| poj| vjg| fag| hfi| jyn| flv| ccb| thg| ysm| zfd| axw| lyh| bxq| lur| vac| plb| lwf| txm| dbe| art| vcz| nby| vzf| tfg| otq| xug|