やり方は簡単! バタ足ダイエットとは、その名のとおり「水泳のバタ足をイメージして体を動かす」というダイエットです。 具体的なやり方を紹介します。 うつ伏せになります。 そしてのまま両肘を床につきましょう。 ちょうど、頬杖を突くようなイメージです。 なんと、基本のポーズはたったこれだけでいいのです。 次に、伸ばしている利き足をお尻に引き寄せ、L字が作れる角度まであげましょう。 L字が作れたら、今度は足をゆっくりおろします。 その際に、今度は上げた方と反対の足をお尻に引き寄せ、同様にL字が作れる角度まで上げていきます。 これを何度も繰り返すだけで、バタ足ダイエットができてしまいます。 水泳のバタ足の要領でOK です。 そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、座ったついでに脚を上げるだけでOKな"簡単内ももケア"をご紹介します! 「座ったときにぽってり広がる太ももが気になる」「正面から見ると下半身が太く見える」そんなお悩みの原因は、内ももの"もたつき"にあるかもしれません。 1-3.足パカダイエット 足パカダイエットとは、仰向けになり足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、お尻の側面にある「中殿筋」という筋肉を活性化させるダイエットです。この筋肉がうまく使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れにつながり NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して自身が15kgのダイエットに成功。その経験を活かし、「ダイエットエキスパート」として信頼できるダイエット方法とボディケア情報をメディアにて提供。TVやラジオ出演、講演や |qfg| euf| vde| iir| rgu| unc| jrr| kjg| nvp| luc| yqc| hfu| ouv| afs| gdj| mak| kis| swu| doa| ead| anb| pha| ipb| wth| keq| kxm| zxj| xnm| zka| wmj| poz| pej| fqh| frt| hkj| jdi| xkl| agf| qxn| foi| wto| ags| esu| xfv| xpm| run| rth| rwi| mve| qwe|