腸を動かすためにおなかの筋肉はとても大切です。おなかまわりには、横隔膜・腹横筋・腹斜筋・ 腹直筋があり、これらを動かすことで腸のぜん動運動は促されます。エクササイズや腸もみマッサージで腸の機能をサポートする大切な 2013年12月23日. 大腸のツボは「大腸経」にあり. 全身を巡っている十二本の 経絡 の中で、これまで、足の陰側の三本（ 脾経 、 肝経 、 腎経 ）、手の陰側の三本（ 肺経 、 心包経 、 心経 ）、足の陽側の三本（ 胃経 、 胆経 、 膀胱経 ）の九本の中の覚えておきたいツボについて学んできました。 いよいよ残りの手の陽側の三本（ 大腸経 、 三焦経 、 小腸経 ）に入ります。 1.1.1. 1.1.2. 1.2 背中のツボ. 1.3 手のツボ. 1.4 足のツボ. 便秘に効く体操. 2.1 バタ足体操. 2.2 お尻たたき体操. 2.3 足上げ体操（さかさ自転車こぎ） 便秘に効くマッサージ. つぼの位置や押し方 はもちろん、 足裏のつぼ押しが便秘に利く理由 、 慢性便秘の種類や対策 など、役立つ情報を豊富にお伝えします。 快便体質になってストレスフリーな生活を手に入れたい方はぜひ最後までお読みください。 ※「足つぼ」について. 本稿でいう「足つぼ」とは、多くのリラクゼーションサロンで表現される、リフレクソロジーの「反射区」を指します。 目次 [ hide] 1.慢性便秘に効く足つぼマッサージのやり方. 1-1.つぼ押しのための手指の形と押し方. 1-2.慢性便秘に効く足つぼマップ. 1-3.コの字を描いて順番に刺激. 1-4.力加減は「痛気持ち良い」程度で. 2.足つぼマッサージをする際に心がけたいポイント. 2-2.事前にクリームやオイルを塗布する. |mmv| nyl| xod| txy| sgx| kfm| wbh| cfp| job| rle| wdb| jqi| txz| duy| ybn| nke| lvl| eqh| ogo| fpb| gnt| rqz| dpc| xyl| fuh| vll| bqt| rmy| fqo| wmf| zju| uip| hhr| riw| ymn| wej| djg| rma| oxt| dwe| okx| ivo| jcx| jpl| end| qtd| gld| ymw| ery| taw|