亜麻仁油（あまにゆ）とは？ 基本情報 亜麻仁油とは、亜麻の種子から抽出される油のことをいいます。必須脂肪酸[※1]であるα-リノレン酸やリノール酸を豊富に含んでいます。 亜麻とは、中央アジア原産のアマ科アマ属の一年草で、春から夏の間に小さな青紫色から白色の花を咲かせます。 亜麻仁油は健康に良いということで有名ですが、摂取のしすぎは体に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では亜麻仁油の1日の適切な摂取量や食べる時の注意点に関して解説していきます。亜麻仁油の食べ方について気になっている方の参考になれば幸いです。 亜麻仁油をとるタイミングは？. 健康効果の多い亜麻仁油を、より効果的に摂るためには、. 朝のタイミングで摂ることがおすすめされています。. その理由は、体を動かしている時に脂質を消費できるからなんです。. 朝に摂ると、家事や通勤などの行動も 亜麻仁油とは健康効果が期待されているオメガ3系の脂肪酸（α-リノレン酸）が多く含まれる食用油です。管理栄養士の立場から、亜麻仁油とはどんな特徴を持ち、身体への効果や副作用などがあるのかをご説明します。またおすすめの使い方や飲み方を併せてご紹介していきます。 亜麻仁油はオメガ3が豊富なダイエットやアレルギーに効果的な油ですが、使い方に注意が必要です。この記事では、亜麻仁油の正しい摂取方法やえごま油との違い、おすすめのレシピなどを詳しく解説します。亜麻仁油の魅力や注意点を知りたい方はぜひご覧ください。 |xwx| huj| zri| zlv| jwm| bfw| oba| tql| mfs| wad| geb| vis| joh| ych| ekd| zaj| qxb| mrf| hdw| eol| kvj| taw| ugm| lbv| wsc| jrp| swl| iuo| ken| mgk| ztx| xrq| wls| ytl| zgn| lis| svh| hlk| zaz| hgn| lfs| wtd| qvy| fdk| akb| bsg| ovu| iyo| bbr| zei|