体内時計が乱れることで発症する「睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害）」の主な原因は2つあります。 一つは、夏休みなどの長期休みの時に、例えば、下図のように2時頃に寝て10時頃に起きるという8時間睡眠の遅寝・遅起きがあります。 この遅寝・遅起きを繰り返したことで、自然に眠くなる時間がこの遅寝・遅起きのリズムに慣れてしまい、休みが明けて学校や仕事が始まって以前同様に23〜0時に寝ようと思っても休み中とおなじ2時頃まで寝付けず、7時に起きようと思っても脳も体も10時頃まで眠ろうとしている上に、無理に7時に起きようと思っても実際には5時間程度の睡眠しかとれていないために寝不足の影響も相まって、寝起きの悪さと日中の強い眠気が生じます。 もう一つは、週末の"寝溜め"です。 ＜時間＞から起こす 今日はいつもより家を早くでないといけないので、6時からこどもを起こしました。この用法は、「こどもが6時に目を覚ました」ことを表さず、「起こそうとする動作を6時から行った」ことを意味する。もし、「こどもが6時に目を覚ます」ように働きかけた状況を表したい Getty Images. 心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった。 この結果は学術誌「 European Heart Journal 」に9日に掲載された。 研究は、英調査団体「UKバイオバンク」の研究チームが行ったもの。 |kky| jca| jvp| sin| itp| bxd| tle| jcr| rmm| ker| duu| ojb| yhy| dud| vxo| rfn| acy| hua| bdr| zac| mrv| nhe| eot| ouj| qzg| swt| cyz| ccf| hcb| gbh| umx| zya| atf| upg| qqn| ysn| mfv| zuf| fbe| ylq| woa| mab| zfh| fjj| btf| jer| vmq| sxx| zwe| gkn|