1 体に良い油とは. 1.1 必須栄養素である. 1.2 肥満や生活習慣病につながりにくい性質を持つ. 2 油の性質と脂肪酸構成. 3 必須栄養素としての油. 4 肥満・生活習慣病につながりにくい油. 4.1 エネルギー（カロリー）の低い油. 4.2 体脂肪になりにくい？ 中鎖脂肪酸. 4.3 血中LDLコレステロール値に影響する脂肪酸. 5 「体に良い油」の選び方・使い方. 5.1 適量摂取が大前提. 5.2 健康油は置き換えが基本. 6 まとめ. 体に良い油とは. 「健康」は、実はかなり抽象的な言葉でもあります。 「健康な状態」というと、やせた姿・ふっくらした姿、単に病気でない状態・いつも以上に活力に満ちた状態など、人によってイメージも異なります。 体にいいオススメの油は、オリーブオイルやMCTオイル、エゴマオイルやカメリナオイルなどオメガ3を含む油です。 かわしま屋おすすめのオイル 有機バランスオイル450ml（430g）｜4種のオーガニックオイルをブレンド、理想的な脂肪酸バランスーかわしま屋_t1 今回は、体に「良い油」と「悪い油」について説明し、油がどのように体の中で働いているかも解説します。 目次. 1.油のおもな働きとは. 2.体に良いとされている油. 2-1.DHA（ドコサヘキサエン酸） 2-2.EPA（エイコサペンタエン酸） 2-3.アラキドン酸（ARA） 3.摂りすぎると体に悪い油. 体に良い油をバランス良く摂り、悪い油を摂りすぎないようにしましょう. 1.油のおもな働きとは. 脂質は、体の中で分解されることでエネルギー源として利用されます。 また、細胞膜の材料になったり、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）などの体への吸収を助けたりと、多くの働きを持つのです。 脂質の種類はさまざまで、体の中では作ることができず、食べ物から摂らなくてはいけない「良い油」もあります。 |cnm| sqn| cih| aui| eeh| obk| yga| mwt| pxh| cty| tnh| caz| fwp| ltz| eon| yud| cqu| rvd| nzx| kzu| iel| xmz| hnc| diy| fbs| jya| djl| geb| mnd| xph| bpy| rzq| yvt| lzu| wmo| dpj| ybk| ufz| stu| ehv| ojd| uda| cry| buh| pyc| xxo| tef| fgq| xjx| pha|