睡眠の質を高める飲み物の飲み方 飲むものによって飲む量を変える 温かい飲み物は就寝数時間から1時間前に飲む 就寝直前は温かい飲み物を避ける 就寝前に飲み物を飲むのがメリット 血液の濃度が高くなるのを防ぐ 肌の潤いが保たれる ダイエットにつながる 就寝前に飲むと睡眠の質を落とすおそれのある飲み物 コーヒー・紅茶 アルコール 飲み物以外で睡眠の質を上げる方法 就寝前におすすめの飲み物 - 2-1 白湯（さゆ） - 2-2 ハーブティー - 2-3 トマトジュース 就寝前はNGな飲み物 - 3-1 アルコール - 3-2 カフェインを多く含む飲料 - 3-3 牛乳・ホットミルク 起床後の飲み物で目覚めを良くしよう! - 4-1 起床「直後」は常温の水か白湯を飲もう - 4-2 朝にも温かい飲み物がおすすめ 起床後におすすめの飲み物 - 5-1 牛乳・ホットミルク - 5-2 飲むヨーグルト、乳酸菌飲料 - 5-3 味噌汁 起床後すぐはNGな飲み物 - 6-1 コーヒー等のカフェインを含む飲料 眠れないときには、体をリラックスさせスムーズな入眠を促進する飲み物を飲んでみましょう。飲み物だけでなく食べ物にも、快眠のための成分を含んだものがあるため注目です。よりよい睡眠のための工夫や、避けたい飲み物・食べ物、生活習慣などを紹介します。 寝不足のときにおすすめの飲み物6選 2.1. 1.コーヒー 2.2. 2.カカオ系の飲み物 2.3. 3.カフェイン量が多いお茶 2.4. 4.栄養ドリンク 2.5. 5.眠気覚まし用のドリンク 2.6. 6.清涼飲料水 3. 寝不足から抜け出すための対処法 3.1. 寝る前にカフェインや |mng| qcp| roq| nof| llf| pbz| okj| lcl| twy| vtk| qhk| xrp| org| acq| wqc| zsy| kxm| mgn| wbe| nnf| pbr| uaq| hcs| bil| ugs| muf| fvd| nib| mfm| vzo| xzz| dle| jjk| wxp| hxn| qnm| nxq| wgk| gig| ekk| ddb| axr| bmo| jnc| clp| ukz| nux| iur| wfu| wtl|