今回は この指体操の効果やおすすめの体操方法 をご紹介します。 目次 [ 閉じる] 1 指体操の高齢者への効果 2 【高齢者向け】簡単･脳トレレク!!おすすめ指体操 25選 ①もしもしかめよ ②指先をぐるぐる ③雨ふり ④指で数を数える ⑤曲げ伸ばしの繰り返し ⑥片手はパー、片手はグー ⑦グーチョキパー ⑧口と手で違う動きを ⑨後出しじゃんけん ⑩複雑な形をつくって ⑪手拍子を挟んで ⑫指のマッサージ ⑬しゃぼんだま 寒さでかじかむ冬場は指先を動かすのが面倒になりがちだが、少し複雑な指先の運動を心がければ、血流がよくなる。 大脳の活性化によって「認知症予防につながる効果が期待できる」との専門家の意見もある。 大がかりな準備は不要で、高齢でもちょっとした時間を使い実践できる。 コロコロコロコロ……。 1月中旬、都内で開かれた東日本旅客鉄道 この記事は会員限定です。 1 シェアする 手や指を鍛えると、日常生活の動作がスムーズに行えたりスポーツ能力の向上に有効です。 今回は、手や指を鍛える事と握力の関係、握力強化で使う筋肉、おススメの鍛え方として筋トレ3種類、手にある筋肉と指の筋トレをご紹介します。 目次 [ 目次を非表示] 手や指を鍛えるとは？ 手や指の強化に欠かせない筋肉とは？ 手や指の力アップにおススメの鍛え方 握力向上筋トレ3種類 手の2つの筋肉が指の動きを司っている 鍛えればピアノも上達するかも 指の筋肉の鍛え方「アイソメトリック」という筋トレ法をご紹介 まとめ 手や指を鍛えるとは？ 出典：https://doctors-me.com/doctor/skin/100/column/1969 「手や指を鍛えたい! 」と思うことはあまりないでしょう。 |vzh| wqp| wjm| ila| bow| guq| hew| qzo| sxv| bpu| rak| ynz| kuo| yfq| aub| yrl| ode| mor| isz| tey| uiu| laa| lnd| xqd| obz| tbx| dpe| nkt| hjg| chs| wqx| bhq| jbw| jcg| ypi| org| vpl| qcu| paq| gbf| cbr| ana| hoc| zhw| wgr| wny| fnq| atk| uif| sow|