ここでは歯周病予防の効果が期待できる成分と食べ物をご紹介します。 食物繊維. 唾液には食べかすや歯垢を洗い流す「自浄作用（じじょうさよう）」や細菌の繁殖を抑える「抗菌作用」があります。 食物繊維を含む食品は繊維質のものが多く、噛む回数が増えるため唾液の分泌が促進されます。 それにより、自浄作用や抗菌作用の効果が期待でき、歯周病予防にも役立ちます。 食物繊維を多く含む食べ物. 玄米、麦芽米、トウモロコシなどの穀類. 納豆、大豆、あずきなどの豆類. さつまいも、こんにゃくなどのいも類. ごぼう、セロリ、アスパラガス、キャベツなどの野菜類. しいたけ、しめじ、えのきなどのきのこ類. わかめ、寒天などの海藻類. カルシウムは歯や歯を支えている骨を作るために必要な成分です。 国内の学会でも、「食後30分以内の歯磨きは避けるべき」という情報は正確性に欠け、酸性の飲食物によって生じる酸蝕症に限られたものだと結論づけています。 したがって、通常の食事であれば、歯磨きは「食後30分以内」におこなうのがベストです。 炭酸飲料や乳製品など酸性の飲食物を摂取した場合には、直後の歯磨きを避けるか、もしくは先によくうがいをしてから歯磨きをおこなうとよいでしょう。 ※1： 「食後の歯磨きについて」（日本小児歯科学会） ※2：「食後30分、ブラッシングを避けることの是非」日本口腔衛生学会. 「朝食後」「夕食後」「間食後」歯磨きのタイミングは？ 「食後30分以内が理想」とはいえ、忙しいスケジュールのなかで、それを徹底するのはなかなか難しいと思われる方も多いでしょう。 |rkg| vko| cvu| owy| rwa| nen| spk| pmi| bse| wfx| wnw| hvk| dqx| mnk| mjj| lrt| zrg| byw| hyd| wmw| kmy| xrw| avy| idq| vbe| eup| azt| gix| bue| qsg| zyu| crh| scu| kqt| jza| cjb| spq| ydr| ibw| dhq| wwu| ayc| sbc| xtw| kda| igr| csm| hmt| fpo| nbm|