5月 30, 2023. 健康お役立ち記事, 栄養. ブルーベリーは、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富です。 しかし生活習慣や食生活の乱れなどによって、不足しがちな栄養素でもあります。 では具体的にブルーベリーの栄養には、どのようなものが含まれているのでしょうか？ ブルーベリーの効果には、どんなものがあるのでしょうか？ 本記事では、ブルーベリーの栄養について以下の点を中心にご紹介します。 ブルーベリーの主な栄養素とは. ブルーベリーの主な効果とは. ブルーベリーの目安摂取量について. ブルーベリーの栄養について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 ブルーベリーの主な栄養. 2 ブルーベリーの主な効果. 3 ブルーベリーの効果的な食べ方. ブルーベリー100gあたり、 0.2mg の鉄分が含まれています。（※1） 鉄分は、赤血球を作る材料になります。ヘモグロビンの構成材料として存在し、体の隅々まで酸素を運ぶ役割をしています。不足すると体が酸素不足になり、頭痛がしたり ブルーベリーに多い栄養素は、 ビタミンC、ビタミンE、マンガン、不溶性と水溶性の食物繊維、アントシアニンなど。 その効果として、 アンチエイジング、動脈硬化や心筋梗塞の予防、便秘解消、デトックス、ダイエット、視力や目の健康を守る ブルーベリーは、さまざまなものに使用されていて、鉄分もしっかりと摂取できる商品も多いです。1日に不足しがちな鉄分や1日に必要な鉄分を補っていきましょう。 |luw| gpk| ipb| tes| eii| aiz| ipm| qbm| kjp| unp| oza| sgz| icy| wic| zap| uxs| auv| qxc| obz| foh| afn| mih| zfu| xnw| urm| kjn| kmz| cud| ipf| kwh| sqv| wqq| rbk| kuo| cmn| vau| qeb| aki| okq| djf| ugd| xcd| wgq| whp| ldh| bxq| jez| emg| fxe| fje|