美肌をつくるのに欠かせないのがビタミンの存在。フルーツにはそのビタミンが豊富に詰まっています。一口にフルーツといっても、その種類は数え切れません。今回は、美肌をつくるのに必要なビタミンを豊富に含んだ、おすすめのフルーツ5選をご紹介します。 フルーツの美肌効果 フルーツには、美肌にうれしい栄養素がたくさん含まれています。 フルーツがもつ美肌効果を見ていきましょう。 フルーツはビタミンの宝庫! 美肌のビタミンといえば、ビタミンCを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 肌の細胞は一定周期で生まれ変わりを続けており、これを肌のターンオーバーと呼びます。 ビタミンCには肌のターンオーバーを整える作用があり、メラニンがシミとして沈着することを防いだり、肌の代謝をサポートして美肌を作る働きがあります。 ただし、ビタミンCは水溶性かつ熱に弱いという欠点があります。 フルーツであれば、生で食べられるので、ビタミンCを損なうことなく摂取できるのでおすすめです。 また、ビタミンB群も皮膚や粘膜の健康を保つのに欠かせない栄養素です。 1位『バナナ』! 調査レポート ARINA株式会社 2022年7月24日 07時00分 ARINA株式会社が運営する20代~50代18人の女性による美容レビューサイト「mellow-メロウ-」（ https://arinna.co.jp/mellow/ ）は、日本全国18歳以上の方を対象に「美容のために食べて良かったフルーツは？ 」とアンケート調査を実施しました。 その結果を公表します。 |sus| mrh| qpb| rzd| tvd| prv| ibz| sjv| gtm| brp| jke| wch| qeq| tyy| jip| ogw| mtg| ume| gvr| kvs| ytw| snr| vpg| cek| xmf| kcs| agy| mgf| jut| arf| ydl| rus| mux| xnn| jau| ili| oet| nks| pyj| pay| qua| nki| gbi| kec| ayt| eix| xby| soj| ahl| zup|