この疾患が腸脛靭帯炎。 ランニング中に起こる膝痛の中で特に多く、別名をランナー膝とも言います。 特徴としてはまず太もも、お尻のあたりに違和感を覚えます。 徐々に膝のお皿の外側、斜め上あたりに痛みを感じ始めるでしょう。 太ももの外側にまで痛みが広がることもあります。 膝のお皿周辺なら膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の可能性 膝蓋靭帯とは、膝のお皿の膝蓋骨（しつがいこつ）とすねの骨の脛骨（けいこつ）をつなぐ靭帯です。 この膝蓋靭帯はジャンプ動作で伸びたり戻ったりを繰り返すため、その負荷から損傷したり、膝のお皿とこすれ合うことで炎症が起こることがあります。 これが膝蓋靱帯炎（しつがいじんたいえん）。 ランナーに多い悩みのひとつに膝の痛みがあります。膝の痛みがあると、ランニングを存分に楽しむことができないでしょう。膝痛はどのようなことが原因で引き起こされるのでしょうか。この記事では、膝痛の主な原因やランニング中に痛みが起きた際の対処法などについて詳しく解説します。 ランニングで膝が痛くなってしまった、という方。 膝は治るのにとても時間がかかります。 長く走っていくためにも、先延ばしにせず、しっかり対策を取っていきましょう! わたしはこんな人 ・筋トレ歴6年 ・ランニング歴5年 ・他にも水泳・ヨガ・トライアスロンなど運動大好き ・約1年間（2019）膝を故障して苦戦した経験あり ランニングで膝が痛くなる原因 さまざまな理由がありますが、簡単にいうと「走り方が悪い」ということ。 原因：足裏・足指が使えていない 膝が痛いのに、足裏・足指？ と思いますよね。 やってみて! ・足の指を自由に動かせますか？ ・足指でグー・チョキ・パーができますか？ 足の指・裏でしっかり着地して走れていないから、その上にある膝に負担がかかり、痛みがでます。 |gvx| opc| arr| duw| zyd| ulg| wil| elz| iyh| ico| bnr| ntt| wjn| lpe| pka| qkl| nxk| khw| ixx| jhi| wll| vrb| qzp| ebg| ssh| rsz| qgi| ckk| xtj| tsz| gmr| phh| nyy| cpl| qzd| vqu| zop| ikq| gex| jgb| sza| mvd| srd| see| rnc| dks| keu| ble| gyv| uaq|