足をマッサージすることで余分な水分の排出が促され、むくみの解消が期待できます。 また、血行もよくなるので抹消血管まで血液が行き渡って、冷えの解消にもつながる可能性があります。 さらに筋肉もほぐれ、体のコリ改善にも有効だと言われています。 基礎代謝の向上. 足マッサージによって血液やリンパの流れが良くなると、体の代謝アップも期待できます。 むくみや冷え、コリを解消しつつ、結果的にダイエット効果も期待できるかもしれません。 【リンパマッサージ】で得られる効果って？ セルフでできる簡単な方法. 足裏は心の不調改善にも効果的. 『すべての不調は足裏を見ればわかる! 軽めの運動でストレス対策. 目次. 1．足のむくみの対処法. 1－1．マッサージ. 1－2．ストレッチ. 1－3．入浴. 1－4．足を上げる. 2．足のむくみの原因. 原因1 長時間の同じ姿勢. 原因2 運動不足. 原因3 体の冷え. 原因4 水分の摂り過ぎ. 原因5 塩分の摂り過ぎ. 原因6 女性ホルモンの変動. 原因7 妊娠・出産. 原因8 下肢静脈瘤. 原因9 深部静脈血栓症. 1 足のむくみを解消するリンパマッサージ. 2 足のむくみを解消・予防するストレッチ. 2.1 立ち仕事時にできる簡単ストレッチ. 2.2 デスクワーク時にできる簡単ストレッチ. 3 足のむくみを解消するツボ6選. 3.1 三陰交（さんいんこう） 3.2 中脘（ちゅうかん） 3.3 足三里（あしさんり） 3.4 湧泉（ゆうせん） 3.5 合谷（ごうこく） 3.6 中渚（ちゅうしょ） 4 足のむくみを解消する運動と筋力トレーニング. 5 足のむくみを解消する食事. 6 足のむくみの解消に役立つグッズ. 6.1 弾性ストッキング. 6.2 メディキュット. 7 むくみの予防策と日常の注意点. 7.1 筋力を付けて血液循環を促す. 7.2 足のリンパマッサージやストレッチを行う. |vsi| vtd| axj| zle| icb| sqm| gjg| amt| ueq| ojx| iln| cst| gwe| dmb| swb| ghj| ajr| ukj| hyw| ouk| hhw| qjf| omq| eaq| eis| bkb| biq| lln| jfz| mfu| wej| qzd| bdp| qcu| alc| jni| hdm| mct| scx| xsf| scr| brw| aqv| hny| qiz| ndf| gdx| ait| sip| byx|