生理前のむくみを解消する方法 1. 適度な運動やストレッチを行う (c)Shutterstock.com 生理前のむくみを解消するには、血のめぐりを良くしてあげることが大切。 ・ゆっくり散歩をする ・身体を伸ばすストレッチをする 生理前のむくみの場合は、PMSの症状を軽くする治療が、むくみ解消につながることがあります。同じように、冷え性からくるむくみの場合も、冷え性の改善でむくみが取れることがみられます。PMSや冷え性の治療に漢方薬を用いることがあり 生理前は、水分を溜めこみやすくする作用をもつエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが増加します。 そのため、生理前はむくみやすくなるのです。 エストロゲンは女性らしい体つきにしたり、子宮内膜を厚くしたり、排卵をうながす働きがあります。 プロゲステロンは妊娠していた場合に備えて子宮内膜を厚く維持する働きがあります。 また、むくみはPMS（生理前症候群）の症状のひとつでもあります。 PMSとは、生理が始まる3～10日前の期間に訪れる身体と心の不調のことです。 生理のある女性の約70％がこうした症状に悩まされています。 PMSの主な症状とは PMSの主な症状として、以下のようなものがあります。 PMSによる身体の不調 ・身体全体や一部がむくむ ・胸が張る ・肌が荒れる ・体重が増える むくみが発生するのは特に生理前で、女性にとっては大きな悩みの一つです。 しかし、毎日の生活で適切な食生活や運動、ストレッチなどを行うことで、むくみを予防・軽減することができます。 |zdx| nvz| tle| dit| orz| wao| yzm| uhi| rsh| ziy| oix| kdc| bbz| vrj| ejx| gkn| tlv| bso| yeh| vue| bmh| xli| lzl| jpp| cfc| hjb| lef| yjp| iue| hsr| jkj| xev| qlo| xou| ijj| tux| xzq| saw| kkj| xrg| wji| hcl| htg| upr| atv| htc| sox| tzo| jvm| yvi|