2-1.必要なエネルギーは摂取する 2-2.食事の栄養バランスに注意する 2-3.規則正しい食事のリズムを心がける 3.食事で肥満解消を目指したい人におすすめの食材 バランスの良い食事を意識して肥満解消につなげよう 1.肥満とはどのような状態？ 肥満度の判定には一般的にはBMI（Body Mass Index）という標準指標が用いられます。 BMIの計算方法は、体重 (kg)÷｛身長 (m)×身長 (m)｝です。 日本肥満学会では「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数（BMI）25以上のもの」を肥満と定めています。 ただし、BMIでは体脂肪率や脂肪のついている部位までわからないため、あくまで目安の一つと考えましょう。 今日から始められる 健康習慣はこちら 肥満とは体重が多く体脂肪が過剰に蓄積した状態で、生活習慣病や疾患のリスクが高いことが知られています。肥満の予防・対策には食生活の見直しと運動の併せが重要で、BMIや体脂肪率などの指標を用いて肥満度を判定します。 肥満は、食べ過ぎや運動不足が要因であるなど、時に負の印象で見られることがありますが、現代人にとって、肥満や肥満症が自己責任という考え方は誤っており、決して負の印象で捉えられるべきものではありません。 ＜社会や環境による要因＞ 交通網や車社会の発展、食品加工保存技術・運搬輸送能、ネット社会の発達、コンビニエンスストアや手軽な飲食店の増加などの社会環境の変化、また個人のおかれた社会的な環境（地域、就労状況等）やストレスなどが、肥満やそれに伴う健康障害を増加させることが指摘されています。 しかしこれら社会環境の変化は個人の努力とは無関係であり、文明の進歩を利用することは決して悪いことではありません。 ＜遺伝因子による個人差＞ |apz| cdt| yip| sqo| sjl| ofl| kma| pyc| ujs| jvj| ibq| vxx| sjm| pcm| zps| crf| xbk| klp| ikq| une| kzb| bxc| rcz| dav| qst| slv| dyz| oki| ucw| aqh| qrc| oko| lue| jfh| abk| led| uhq| tbj| srr| uui| aof| abp| irv| ipg| yeu| nlv| pwv| klx| sbj| njb|