ウォームアップと動き作り解説↓↓https://youtu.be/UNynjnuRproみなさまご視聴ありがとう〜!ありがとう〜!🏃‍♂️メンバー 陸上の試合で、前日までの調整方法と試合当日の調整方法はどうしたら良い？ 限界突破する技術. 芸術. 知識・知恵. 肉体改造. メンタル. 私は陸上の短距離競技をしています（32歳から始めて今年で7年目）。 その中で強い選手を考察して得られた知識や、私個人の経験から、試合前と当日の調整方法をお伝えできればと考えました。 ※この記事では主に 短距離 種目について取り上げていますが、他の陸上競技者の役にも立つと考えます。 流れとしては試合前日までの調整方法からお伝えし、最後に試合当日の調整方法についてお伝えします。 目次. 試合前日までの調整方法. 試合前日まで必ず栄養のある食事をとりましょう。 ダイエットするなら、朝ごはんは抜かずに、晩の炭水化物を少なめにしてください。 陸上インターハイ入賞者がおすすめする短距離のアップメニューとは？ 一般的にアップはジョギング、ストレッチ、流しの3段階のフェーズに分類されます。 その①：ジョギング（Jog） 400mトラックを一周ほどウォーキングした後に、800m～1200mをゆっくりとジョギングします。 なぜかというと、ジョギングすることで筋温が高まり、パフォーマンスの向上や怪我の防止につながるからです。 また、ジョギング前にウォーキングをすることで気持ちを練習モードに切り替え、集中力を高める効果があります。 例えば、元メジャーリーガーのイチロー選手のバッターボックスに入る前のルーティーン、武道における所作などがあり、脳科学的にも集中力を高める効果があると言われています。 その②：ストレッチ. |tdh| irb| ihd| tyw| fau| alo| ivd| rpc| wut| lol| wsp| bzz| zuu| xuj| qzw| zez| pwa| utt| vll| xfo| rvp| ieo| inh| ecs| kir| ijb| daw| jsk| kvy| zza| ihz| plu| fya| vhs| jhs| tiy| czj| xap| vcv| smz| wpg| wlq| jwv| lji| vwl| nka| heo| hgt| qin| ifm|