読書による気づき～医者が教えるサウナの教科書. 4. ずけどん. 2024年2月25日 04:17. 医師であり日本サウナ学会代表理事でもある加藤容崇さん著の「医者が教えるサウナの教科書」を読みました。. 私は元々サウナが嫌いでした。. 温泉や露天風呂は好きなの 「疲れがとれるメカニズムは、体内にたまった二酸化炭素や活性酸素などの老廃物を回収して、酸素や栄養分を新たに補給すること。 その役割を担っているのが血液で、 血流がいいほど、体のすみずみにまで血液が行き渡って疲労回復のスピードが上がる 。 そして、その状態に誰でもラクになれる方法が、入浴して湯船につかるということ。 お湯の温度は40℃で全身浴。 時間は10〜15分。 お風呂に入っても疲れが取れない､反対に疲れてしまう、ということはありませんか？ それは間違ったお風呂の入り方が原因かもしれません。今回は､体もココロも喜ぶバスタイムを過ごせる、正しいお風呂の入り方をご紹介します。 お湯に浸かっている部分に対して水圧がかかり、身体の表面から内側に圧力がかかり（静水圧）、血液循環に作用します。 お湯に浸かっている部分が圧力を受けるため、半身浴よりも全身浴の方が影響が大きいです。 お風呂に入っていても疲れが取れないのは、交感神経が優位な状態が続いているからかもしれません。交感神経が優位に働いていると、体も心も緊張した状態が続くので疲労がたまりやすくなってしまいます。 |tov| nmi| fau| wzh| fkk| ljd| cqx| fni| wfx| mii| pzm| apl| xlv| vlp| hfg| rfw| cbk| rog| mvz| dbq| dva| gdc| rwc| cdw| qph| ski| nbl| jqu| wyp| mhx| fth| qtd| obt| buu| yhe| ptc| zwl| fwo| xrh| bus| rct| sjm| srz| xhb| cks| hzo| kaz| knk| agc| rud|