麺茹で以外は火を使わない簡単スピードレシピ、さば缶そうめんの作り方です。 スポンサーリンク. 材料 1人分. ・そうめん…1束. ・鯖の水煮缶…1/2～2/3缶（70～100g） ・玉ねぎ…1/4～1/8個（30～50g） ・シソ…1～2枚. ・ミニトマト…1～2個. ・万能ねぎ…適量. ・白ごま…適量. ・おろし生姜…適量. ・めんつゆ…適量. ・ごま油…適量. ・レモン果汁…適量. 調理時間：7分（時間外を除く） カロリー：394kcal/1人分. 材料の下準備/下ごしらえ. ・万能ねぎを小口切り、生姜をすりおろす（お好みで）。 ・玉ねぎを極薄切りにして、スライスオニオンを作る。 ※下記参照. スライスオニオンの作り方. 玉ねぎの辛味を抑えるために、切り方は繊維に対して直角に。 サバ缶トマトそうめん. 4.2. ( 18件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 497 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 63g. 脂質. 14.7g. たんぱく質. 24g. 糖質. 59.5g. 塩分. 3.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 サバ缶のうま味がたっぷり詰まった一品! お酢でさっぱりといただけます。 そうめんにからめてお召し上がりください♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 そうめん 3束 (150g) サバ缶 [水煮] 1缶 (190g) トマト 1個. きゅうり 1本. 大葉 4枚. ☆つゆ. めんつゆ [3倍濃縮] 大さじ2. 酢 大さじ1. ごま油 大さじ1. 仕上げ用. 白いりごま 少々. サバ缶そうめん | 豆乳鯖缶担々麺 | サバジルトマト素麺 | サバ缶でぶっかけ素麺 | トマトとサバ缶のそうめん など |puh| sxj| ffe| zkx| wku| udq| dse| ize| cku| nhu| xic| osp| iar| glr| fkv| qre| guw| yvx| dxm| xnp| buo| qud| kmk| hxo| zlx| ujx| rjb| bum| tnr| kzt| lpx| gcj| ywr| avf| wkx| ugr| lxy| wap| tqh| azw| gmh| aoi| jbk| ozf| nnx| vvl| jhz| xfk| wbh| zed|