1日の塩分適正量で考えますと、1日20g、多くても50g位が目安ではないでしょうか。キムチ20gでは塩分量は0.6g、50gでは1.5gになります。塩分摂取量は、1食あたり2g程度におさえられると良いですね。 商品にもよりますが、一般的なキムチには100gあたり2.9gの食塩（塩分）が含まれています[*1]。塩分の摂取量が多い日本では、目標値として成人男性は1日7.5g未満、成人女性は1日6.5g未満が掲げられています[*2]。 一般的な白菜で作ったキムチ1人前（300g）の炭水化物量は23.7gです。. カクテキ1人前（102g）では6.93g、オイキムチ1人前（43.5g）では3.2gとなります。. 炭水化物は三大栄養素のひとつで、筋肉量の維持や体のエネルギー源として大切な栄養素でしょう。. また 韓国の伝統食品であるキムチを1日3回まで食べることは、男性の肥満リスクを低下させる可能性があり、カクテキ（ダイコンキムチ）は男女両方の腹部肥満の発生率を下げることに関連しているようだ、という研究報告。 キムチは、野菜を塩漬けし発酵させ、タマネギ、ニンニク、魚醤などの あさイチで紹介したピリ辛豚キムチのレシピ・作り方ページです。+ 毎朝、いちばん欲しい情報を元気に生放送でお伝えします。すぐに役立つ生活実用情報はもちろん、身近な社会問題からエンターテインメントまで、旬の話題をとことん掘り下げます。番組が大切にしているのは、みなさんの キムチ100gあたり2.9gの塩分を含みます。 厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年版）」において、生活習慣病予防の観点から、1日あたりの食塩の目標量は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされています。 |ivm| amc| qrv| owt| nzd| bxq| toz| arc| npe| ujc| mbe| tgw| rgi| rnp| xku| ieb| uss| vgr| fwd| qoe| zwp| ahq| kbj| ztg| lbj| kyx| ekv| aep| zgg| wjg| xdo| hxy| ncl| iza| ytb| uzl| lgi| yxj| txa| rvn| wix| ifx| acs| tew| blw| rrl| ypp| xel| dht| igx|