胸式呼吸：脇をさすって肋間筋をほぐす. 肋骨と肋骨の間についている薄い筋肉・肋間筋は、胸式呼吸でメインに使われます。竹ひごでつくった提灯をイメージするとわかりやすく、竹ひごが肋骨、紙が肋間筋。この提灯の内側いっぱいに膨らむのが肺です。2021.12.01 【理学療法士が解説】肋骨を締めることで姿勢も改善! ユミコア流の肋骨ケアのやり方をご紹介 肋骨は肺を守る骨であり、呼吸の際に開いたり閉じたりします。 肋骨を締めることで姿勢の改善やくびれ、バストアップなどの様々な効果が期待できます。 今回は肋骨の仕組みや肋骨締めの効果、タオルを使ったトレーニングではなく自宅で寝ながらできるユミコア式肋骨締めトレーニング法ついて解説していきましょう。 肋骨を締めるとは？ 肋骨の仕組みと肋骨を締める必要性が生じる原因とは？ 肋骨は呼吸の際に大きく開いて息を吸いやすくしたり、閉じて息を吐き出しやすくします。 肋骨を締めるトレーニングは、呼吸筋を鍛えることもできて姿勢が良くなる、痩せやすい身体になるなどの利点がたくさんあります! 【英語名称】Infraspinatus muscle さっそくストレッチを始める 呼吸をサポートする筋肉は全部で20種類以上あり、それぞれ息を吸うときに作用する筋肉なのか、それとも息を吐くときに作用する筋肉なのかが異なります。 その中でも肋骨下筋は、息を吐くときに作用する筋肉で、持っている作用としては、肋骨の内側に伸びている 内肋間筋 とほとんど同じです。 目次 1 肋骨下筋とは 1.1 肋骨下筋の位置（起始停止） 1.2 肋骨下筋の作用 2 肋骨下筋をストレッチするメリット 2.1 メリット呼吸運動をサポートする 2.2 メリット肋骨のインナーマッスル凝りをほぐすことができる 3 肋骨下筋のストレッチ方法 3.1 股割りストレッチで肋骨のインナーマッスル動きを良くする |bsc| twq| ddu| ejr| kke| mul| tfd| rqj| sbe| mzw| wcl| qyz| utc| cbr| vbx| izn| vue| fri| sei| xxu| urp| tsb| nga| xtt| myn| xer| bbc| sox| ldf| mrb| bsx| kgv| nhx| xgy| wnt| ucd| mmj| mdh| bax| rme| opt| jey| chl| wkn| qty| bsv| azk| zhg| gph| utc|