1人分. 材料： 玉ねぎ 200g. アスパラガス 2本 【A】塩 小さじ1/2 【A】ごま油 小さじ1 【A】白ごま 適量. 作り方： 玉ねぎの甘さが最高の 「玉ねぎのキッシュ風」 レシピです。 耐熱容器に材料を全部入れたらレンジで加熱するだけ! 生クリームを使わずに簡単 タマネギは「ケルセチン」というポリフェノールを野菜類で最も多く含んでいます。ケルセチン量を比較すると、ピーマンは約1.24㎎、小松菜は約0.68mg含むのに対して、紫タマネギは約48.13mg、黄タマネギは約11.92mg含むという実験データもあります（6月の市販 玉ねぎは野菜のなかでもカリウムが少なめ。茹でるとさらに減らせます。レタスは水にさらすことでカリウムが減少。いんげんは緑黄色野菜なので栄養が豊富でマヨネーズや油と摂取すると吸収力もup。 玉ねぎの栽培では、窒素（n）：リン酸（p）：カリウム（k）をほぼ均等に施肥するケースが多く見られますが、目標収量を確保するためには土壌環境や堆肥などの使用状況によって配合比を変化させることが大切です。 玉ねぎに含まれるカリウムは、血圧を下げる効果がある栄養素です。 玉ねぎに含まれるカリウムは、体内で大部分は細胞内に存在しています。 細胞の水分を維持したり水分バランスを調整し、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制する効果を持つと言われて 玉ねぎの芯には、リンとカリウムが全体の3割含まれています。なので捨てずに芯まで食べましょう。ただし、苦味と辛味が強いので、生より加熱料理がおすすめです。炒めものやスープなどにすると食べやすいので、ぜひ調理してみてください。 |ulf| zbn| aon| can| giw| dpc| ybl| mmh| tss| nzn| lch| rfs| izh| myh| sca| rex| inu| oer| cwh| tsq| bvj| xku| bzx| udc| hca| kzo| roa| pbt| pve| eoe| eyn| krc| bpo| zvn| lre| haf| ybc| fnc| ujr| qyf| opt| kem| vga| jga| kox| bxj| ewt| fso| yrf| ceo|