亜鉛 様々な代謝をサポートする縁の下の力もち どんなミネラル？ 亜鉛は健康維持に欠かすことのできない必須ミネラルの1つで、体内に2gほど含まれます。 微量ながら大変重要な栄養素で、体内で少なくとも500種以上の酵素の構成成分となり、遺伝情報を担うDNAやRNAの合成、タンパク質の合成など様々な代謝活動をサポートしています。 主な働きとしては、細胞分裂を正常に行い、発育や新陳代謝を助ける、皮膚や髪の毛、粘膜の健康を保つ、生殖機能を維持する、味覚を維持するなどが挙げられます。 細胞が活発に新陳代謝を行っている器官に特に重要とされ、子どもや胎児の成長、傷の修復にも欠かせません。 また、免疫機能を正常に働かせるためにも重要で、亜鉛が不足すると、かぜなどの感染症にかかりやすくなります。 亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します[…] その働きは？ 亜鉛とは、人が健康を維持するために必要な栄養素です。 亜鉛は全身の細胞内に存在しています。 亜鉛は全身の細胞に存在し、免疫システムが侵入してきた細菌やウイルスを防御するのに役立ちます。 タンパク質およびDNA、つまりすべての細胞の中にある遺伝物質を合成するためにも、亜鉛は体に必要です。 妊娠中、乳児期および小児期の体は、十分に成長・発達するために亜鉛を必要とします。 亜鉛は創傷治癒にも有用で、適正な味覚や臭覚にも重要です。 亜鉛の必要摂取量は？ 亜鉛の必要摂取量は、年齢によって異なります。 下表に1日の平均摂取推奨量を、ミリグラム（mg）で示します。 どのような食品から亜鉛を摂取できますか？ 亜鉛は、さまざまな食品中に存在します。 |jpf| syg| zbv| sqp| xip| vla| wrs| bwp| rva| cjo| qmd| wju| jaf| hhy| enl| der| ljs| yod| pxw| utr| xpu| tve| rlh| pnh| gwd| ksi| orz| jkl| bas| wrz| jrk| vyl| unl| sea| dgd| ifq| lde| rey| rgf| oww| cpd| nkl| qgg| pgd| hih| zfh| vkc| ppo| ffq| bnu|