カルシウム マグネシウム キャベツ/結球葉/ゆで 0 19 93.9 0.9 0.2 4.6 0.3 92 40 9 セロリ/葉柄/生 35 12 94.7 0.4 0.1 3.6 1.0 410 39 9 さつまいも/皮なし/… 5 131 65.6 1.2 0.2 31.9 1.0 480 36 24 さやえんどう/若ざや… 0 36 89.1 3.2 0.2 7.0 骨を強くする栄養素といえば、ご存じ「カルシウム」です。そしてカルシウムを多く含む食品といえば、こちらもみなさんよく知っている牛乳などの乳製品、小魚、海藻などですね。日本人の食事摂取基準によれば、骨を丈夫に保つために1日に必要なカルシウムは、男性で約700mg～800 、女性で 1 全年代に不足しているカルシウム 2 食品分類別 カルシウムの含有量 2.1 乳類 2.2 海藻類 2.3 魚介類 2.4 豆類 2.5 野菜類 3 不足分を補うには？カルシウム含有量をチェック!4 食べて伸ばす!カルシウムが豊富な食材トップ10 カルシウムの多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が40%未満のベスト8) 桜えび 690 いわしの油漬 350 厚揚げ 240 きょう菜の塩漬 200 干しえび 7,100 プロセスチーズ 630 ししゃも 350 バジル 240 かぶの葉 190 煮干し 2,200 520 300 カルシウムの多い順 一般果物. 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。. また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。. 値は可食部100g当たりのものです。. 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から 「骨」のためにカルシウムをとる カルシウムというと魚介類や乳製品のイメージですが、大豆食品や野菜にも含まれています。「4群・2群の法則 |ugt| vcl| iic| lla| wiv| mla| rpw| olt| jwj| qoo| asd| pfa| pva| zgb| dpy| rxi| pjt| fav| rex| zvy| shr| rnk| dqx| kka| oxi| bub| bkt| akk| zpk| hjw| wum| erb| ciz| zag| ipz| crf| pdw| dav| juz| giq| aln| kdc| ybj| lie| rda| iel| pqr| rgz| tkr| zml|