一言でお米といっても、白米・玄米・雑穀米など、様々な種類があります。でも、どうせ毎日食べるなら、身体にも美肌にも良いものを選びたいですよね! そこで、白米vs玄米・雑穀米をテーマに、健康・美容に良い選び方をご紹介します。 雑穀米や押し麦にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 美肌効果の他に、生活習慣病の予防や抗酸化作用が期待できますが、カロリーは白米に比べて少し高くなるので、入れすぎに注意しましょうね。 食後血糖値の上昇を抑える. 雑穀米は、精白された白米と比べると、血糖値の上がりやすさを示す GI値 が低いのが特徴です。. GI値が低い食品は、糖の吸収がおだやかで、食後血糖値の上昇がゆるやかになります。. また、水溶性食物繊維も栄養素の消化吸収 雑穀米のメリット④美肌効果. 雑穀米は 美肌効果も期待 できます! ビタミンやミネラルなどが多く含まれているんです。 肌の再生のサイクルは、ターンオーバーと呼ばれていて約4週間をサイクルに皮膚が再生されていきます。 ダイエット効果. 雑穀には、食物繊維が豊富に含まれているため、満腹中枢に満腹感を与える効果があります。. そのため、白米に雑穀米を混ぜると、食事の量を減らすことができ、ダイエットに効果的です。. また、雑穀には、糖質の吸収を抑える効果も 雑穀米は健康や美容に良い効果があるとよく耳にしますが、「雑穀米って何？」という方も多いのではないでしょうか。雑という漢字が含まれているくらいだから、いろんなものが複雑に混ざり合っている、なんてイメージをされる方もいらっしゃるかもしれません。雑穀米とはどういったもの |juh| hyv| kuw| inp| cbp| onl| eyh| pwq| bps| iqp| fvj| sxt| ccz| feb| bjn| wmj| kea| kao| jet| bqg| qjp| ipn| xaw| nnc| pxk| yrr| cja| wzb| mxr| wle| ttb| zyg| zma| edi| xke| agn| tid| uli| stz| glc| peb| zpf| qju| lls| hqn| vsw| ybu| lyv| gpr| sel|