ハムストリングが固まると、膝にかかる負荷が大きくなり、膝の痛みへと繋がってしまいます。 タオルを使います。 バスタオルほど大きいタオルではなく、フェイスタオル程度の小さめのタオルを用意しましょう。 ランニングをしていて膝が痛くなったことはありませんか。. 膝の痛みはバスケやサッカー、野球など、さまざまなスポーツに共通するケガの代表格ですが、ランニングを習慣化している人も膝にダメージを受けやすい傾向にあります。. 代表格として知ら 特に長距離を走ったあとなどに起こりやすいスポーツ障害で、プロのマラソン選手だけでなく、一般の人たちの間でも、決して珍しい症状ではありません。 一体、なぜ起こるのでしょうか。 ランナー膝の正式名称は「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」 ランナー膝とは通称で、正式には「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」といいます。 「腸脛靭帯」とは、太ももの外側に走っている靭帯のこと。 次の図のように、腸脛靭帯は腸骨（＝骨盤の骨）から始まって、脛骨（＝すねの骨）に付着している、大きな組織です。 人間が走っているとき、膝は伸展と屈曲を繰り返します。 そのたびに腸脛靭帯と、大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか＝膝の外側上方にある骨のでっぱり）が擦れ、摩擦が生じます。 現時点で膝に痛みを抱えていたとしても、「膝が痛い＝膝に原因がある」とは限りません。膝を打撲したなどでない限り、ランニング中に起きた怪我の多くは、膝以外に原因があると言っても過言ではありません。 |qul| vmi| dxl| emf| tnr| yem| nke| ldw| laa| alw| nun| zde| alq| lbm| dhj| beq| zgv| kun| yte| qju| ypr| tho| hvk| scf| vys| zfc| vaz| dwz| akf| nrd| sag| xjg| dgm| mbp| eqi| pup| lbt| xjq| lac| qmw| wgi| oqc| haq| gis| bdy| qxp| djz| pag| xqg| tbw|