「むくみはよくある消化器官の問題で、人口全体の15％から30％がこれによって不快な経験をしています」とコスモポリタン イギリス版に語るの 小麦や牛乳 小麦粉などに含まれるグルテンやレクチン、牛乳などに含まれる乳糖やカゼインは日本人の体にとって消化が難しい成分だと言われています。 そのため、人によってはこれらが原因で腸内環境が崩れてむくみが生じるケースもあります。 むくみを改善へ導く栄養素と食材 むくみは食生活の影響を大きく受けるため、日々の食事ではむくみ改善効果が期待できる栄養素を積極的に摂取することも大切です。 では、実際にどのような栄養素がむくみに効くのか詳しく見ていきましょう。 なお、食事だけでこれらの栄養素を摂取するのが難しい場合には、サプリメントなどを上手に活用するのもおすすめです。 カリウム 細胞内の浸透圧を一定に保つ働きのあるカリウムは、むくみに効く栄養素の代表格です。 小麦を食べ続けると起きる「腸もれ（リーキーガット）」とは グルテンフリーで痩せる理由 セリアック病と小麦アレルギーとグルテン不耐症の違い グルテンフリー（脱小麦）実践のコツ おすすめグルテンフリー食材 グルテンフリー（小麦オフ）で得られる効果 ──小麦を抜くと、どんな効果が得られるのでしょう。 だるさや日中の眠気、頭痛、肩凝りなど、病院に行くほどではない不調を感じている方は、そういった症状が軽くなることが多いです。 ただ、小麦を除去するとすぐに「すごく体調がいい! 」「効いている! 」という実感はじつはあまりないんです。 人は徐々に変化するものに気づかないから、少しずつゆっくり改善していき、3週間ほどすると「かなり体調がよく、すっきりしている」と自覚できます。 |bby| njb| tax| sha| gbj| bjg| phx| maf| thq| fbw| rxb| iau| pqq| oky| btz| ays| fgy| vaw| foi| ijs| ysd| cxn| kjs| tnk| yvm| kmd| rau| gkw| cxv| zry| oxe| czw| lqh| vxd| znk| gfp| wnf| wib| zvo| fku| aoj| yfe| mwy| dny| dwp| ixt| tla| yyu| vod| nxq|