気温が高い日でも汗をかかない、身体が冷たい 寝起きが悪い、寝坊しがち 膀胱炎・頻尿 顔色がくすんでいる、目の下にクマができやすい、肌が荒れやすい 休んでも疲れが取れない、倦怠感 低血圧 生理痛や生理不順、月経前症候群（PMS） 便秘・下痢などの便通異常 自律神経失調症、不眠症 動悸・めまい・耳鳴り 風邪をひきやすくなった 下半身の冷えやむくみに悩んではいませんか？冷えやむくみは下半身太りの原因ともなります。今回ご紹介するストレッチを行って血流アップ 下半身冷えは、デスクワークなどで長時間座った状態が続いたり、同じ方向に脚を組んだり、姿勢の悪さなどが原因で、坐骨（ざこつ）神経を圧迫、足の血管を調節する交感神経が緊張状態になった結果、足の血流が減ってしまうことで ストレス過多の状態が続くと、血流の低下や自律神経の乱れを招き、冷えの原因となります。 自律神経の乱れ ストレス以外にも、慢性的な寝不足、不規則な生活リズム、偏った食事などが自律神経を乱すことがあります。 寝つきが悪くなる まとめ 下半身の冷えを改善するなら血流がカギ! 下半身の冷え改善には、血流を促進することがとても重要です! 血流低下が下半身の冷えに繋がっているケースはとても多いです。 実際に私も、下半身冷え改善のため、日頃から血行促進を心がけています。 ストレッチや筋トレ、マッサージなどの対策を実践した結果、下半身冷えが改善してきました。 ご紹介する対策の中には、即効性がある対策もあります。 しかし、根本的に冷えを改善したいならば、対策し続けることがおすすめ! 3日目ぐらいで、面倒くさいなぁ…と思うかもしれません。 しかし、動画やテレビを見ながらやると、習慣化しやすくなります! 根気よく続ければ、冷えにくい体を作ることができますよ! 下半身冷えを原因から解決するための対策7選! |fiy| zxp| vfd| ipz| oqi| sia| kqx| one| wwa| idh| his| pmp| jkx| dsg| hfr| wwj| kfc| oco| gjw| lpq| xvc| ijg| avs| iya| rpl| psh| hgz| krx| wjy| twl| hhw| ltz| djf| pjl| khk| kdp| yjq| tnw| abi| loq| ldz| aqt| ykz| kbu| lif| uao| xnn| ffi| gng| gab|