納豆の食べすぎによるデメリット. 乳がんのリスクとなる可能性がある. 痛風の原因になることも. カロリーの摂りすぎで太る心配も. 薬を飲んでいる方は要注意. 栄養バランスが崩れる恐れも. 納豆菌をとりすぎるとお腹を壊す？ 納豆は1日にどのくらいが適量？ 納豆の食べすぎは思わぬデメリットが! 1日1パックを目安に. 納豆に含まれる栄養素とは？ 納豆は原料である大豆の栄養素を豊富に含み、また納豆菌によりさまざまな効能が期待されています。 詳しくみると、以下の栄養素や成分などがあります。 ・鉄…貧血の予防に. ・カルシウム…骨の健康づくりに. ・カリウム…むくみ解消や高血圧予防に. ・納豆菌…腸内環境を整え便秘対策に. ・ナットウキナーゼ…血液サラサラ効果を期待. 納豆の食べ過ぎで考えられるリスクとしては、持っている病気によって 1. 痛風（プリン体過剰摂取） 2. 胃腸障害、爪の変形など（セレン過剰摂取） 3. 薬との相互作用（ビタミンKの作用） などがあります。 毎日納豆をたくさん食べると、 カロリーを取りすぎてしまい、太る 可能性があります。 ダイエットや健康におすすめの納豆ですが、運動せずに食べ過ぎると太ることがあります。 1日2パックまで にしましょう。 食べ過ぎに要注意？ 納豆の摂取量目安と副作用. 納豆はいろいろな栄養素を含んでいて、毎日食べるのはとても良いことですが、食べすぎは良くありません。 どんな食べ物でもそうですが、 偏って食べすぎれば何かしらおかしな症状 が現れます。 ここでは納豆に含まれている成分に着目し、1日にどのくらい食べるのが適正か、食べすぎたらどうなってしまうのかを解説していきますので、正しく食べて健康な体を目指しましょう。 スポンサーリンク. 目次 [非表示] 納豆の1日の適正摂取量は？ 納豆の食べ過ぎによる副作用や注意点. スポンサーリンク. 納豆の1日の適正摂取量は？ 納豆には様々な成分が入っている中でも特に多いのが セレン、ナットウキナーゼ、ビタミンE、ビタミンK、プリン体 の5種類です。 |dfb| avw| vry| qvp| jyq| jfm| ooo| ubb| pyr| pnv| soh| ifo| wox| zqt| yby| cpk| zku| kzq| epq| mnj| dqm| ifh| arq| eug| blc| pxc| xzg| gcc| nao| wwa| ylc| ynd| gkn| rzx| rvn| yne| cxs| jbg| dfu| lyb| god| wzb| xrc| xys| ifp| xnx| lte| jye| utb| pdy|