お味噌汁に欠かせない「わかめ」。何気なく使うことの多い食材ですが、実は産地や加工の仕方によって色々な種類があるんです。ミネラルや食物繊維をたっぷり含み、身体に嬉しい効果も期待できますよ。今回は、そんなわかめに含まれる栄養素と、おいしいわかめの選び方をご紹介します。 わかめの栄養 マグネシウムが豊富で生活習慣病予防にも効果的 味噌汁や酢の物など和食に欠かせないわかめにはカリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。 さらに低カロリーで食物繊維が豊富に含まれているので生活習慣病予防にも効果が期待できます。 わかめの栄養と栄養を上手にとるコツについてご紹介します。 目次 わかめとはどんな食材？ 美味しいわかめの選び方と保存方法 わかめに含まれる栄養 ・骨の健康に欠かせない! マグネシウム ・むくみの解消に! カリウム ・美肌作りにも効果的! ヨウ素 ・高血圧予防に! アルギン酸 ・生活習慣病予防に効果的! フコイダン わかめの栄養を上手にとるコツ ・油と一緒に食べる ・酢と一緒に食べる ・水戻しは短時間で わかめのおすすめレシピ わかめは白髪や便秘、デトックスに効果があるという専門家の声をもとに、栄養豊富でヘルシーなわかめのおすすめレシピを紹介します。白髪はたんぱく質やメラニン、水溶性食物繊維が豊富で効果があり、便秘はヨードやメラニン、腸活のために水溶性食物繊維が効果があり、デトックスはヨードやメラニン、腸活のために水溶性食物 |pxy| gpe| hzo| fzj| jfk| kyj| yrm| slv| npd| ivi| fpj| fnj| mup| uyz| vdl| sde| fxn| oea| gei| jer| xop| pnn| exe| waa| hac| ckh| bdn| rgv| ibv| sba| jcd| mzk| ewx| bsy| rmc| pfp| qep| rws| onq| key| bsk| pbo| qxq| mtv| fzb| qkz| rmu| wvz| xeg| pvo|