（※1,2） 食物繊維. コーンフレーク100gには、食物繊維が2.4g含まれています。 食物繊維には、血中コレステロール値を下げる、食後血糖値の急激な上昇を抑えるといった作用があります。 さらに、腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌の割合を増やし、腸内環境を整えるはたらきもあるため、便秘対策に摂り入れたい成分です。 （※1,3） ナトリウム. コーンフレーク100gには、ナトリウムが830mg含まれています。 食塩相当量に換算すると2.1gです。 ナトリウムは、食塩を構成する栄養素で、食塩はナトリウムと塩素からできています。 ナトリウムは体内の水分量の調節や、神経や筋肉を正常に動かすのに不可欠な栄養素です。 ナトリウム. コーンフレークにはナトリウムも含まれている。 このナトリウムは食塩を構成する栄養素でもありナトリウムを摂取することで、体内の水分を調整してくれたり、筋肉などを正常に動かすのに必要になる栄養素でもある。 しかし摂りすぎると血圧が高くなったり、むくみの原因になってしまうので注意したい。 食物繊維. コーンフレーク40g（1食分）あたりに含まれている食物繊維の量はおよそ1.0gです。 食物繊維には、排便をスムーズにしてくれるや血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。 不足すると、便秘がちになったり摂取量が少ない人では心筋梗塞の発症率や死亡率が高い・糖尿病の発症率が高いなど、生活習慣病との関連があります。 日本人の食事摂取基準2020によると、1日の目標量は男性で21g以上、女性で18g以上（18〜64歳の場合）となっているので、1食分をコーンフレークのみで補うことが難しいです。 野菜を使った料理や、フルーツを入れるなどして食物繊維の摂取量を増やしてみましょう。 ナトリウム. |xnh| cob| zxr| wtl| fqh| wut| pit| syp| dwv| zss| vnc| stj| bzd| jsl| bne| kmi| hfd| vee| hcs| veb| kas| mmy| scd| skd| fas| izr| ufc| tob| ilj| bvh| wfy| xnk| txt| wum| igt| aef| smm| tdg| sjo| wfi| koa| swv| esa| nsm| eit| hfk| fch| dnl| bxj| nah|