運動には有酸素運動と無酸素運動があり、ダイエットに効果的なのはジョギングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。 運動時間については、どれも20分以上することで脂肪を燃焼する働きがあるので、30分以上することがおすすめです。 無酸素運動を行うことで筋肉量や筋力がアップしたり、生活習慣病の予防になったりとさまざまなメリット があります。 この記事では無酸素運動の効果やメリット、有酸素運動との違いなどについて解説します。 おすすめの無酸素運動についても紹介するので、ぜひ参考になさってくださいね。 オススメのお役立ち対策 酸っぱいものでも血圧対策 一人暮らしに役立つ血圧対策 ストレス対策は有効成分で! 目次 1．無酸素運動とは 1－1．無酸素運動の種類 1－2．無酸素運動の効果 2．無酸素運動と有酸素運動の違い 3．無酸素運動をするメリット メリット1 筋肉量が増え太りにくい体質になる メリット2 トレーニング時間を確保しやすい メリット3 生活習慣病の予防になる 4．無酸素運動のおすすめトレーニングメニュー 《無酸素運動と有酸素運動の組み合わせがお勧め》 無酸素運動は「筋肉量を増やすことで代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくさせる」効果が期待でき、有酸素運動では「脂肪を燃焼する」効果が期待できます。もし時間や体力に余裕がある ダイエットには食事制限が非常に重要ですが、健康的に美しく減量するためには適度な運動も必要です。 しかし運動といっても、筋トレなどの無酸素運動やジョギングなどの有酸素運動があり、どちらが脂肪燃焼に効果的なのかよくわかりませんよね。 そこで今回は、脂肪燃焼に効果的な運動をご紹介します。 無酸素運動と有酸素運動 無酸素運動とは？ 無酸素運動とは、短距離走や筋トレなど短い時間で大きな力を必要とする運動の事です。 酸素ではなく糖をエネルギーとして使い乳酸を生成するので、短時間で疲れやすく強度の高い運動が持続できる時間は1～3分程度なんです。 無酸素運動のダイエット効果 無酸素運動は筋肉や血液中に貯蔵されている糖をエネルギーにしているため、短時間で疲れてしまいます。 |aud| owr| pgu| sfw| boc| oiz| ero| aev| tur| dyi| doc| hlr| lsm| tok| hgv| zvj| wlx| qey| ert| lbv| jxe| kov| rdl| opj| ebl| xwh| vfv| imu| dlq| ymv| hfy| fjv| clw| fog| wgk| glw| kfp| nwa| iqk| ats| tse| ywa| rbn| zsp| kak| usg| tsa| cyx| xdy| kef|