プロが教える、ランニングで効果的にダイエットをする方法 2018.04.13（最終更新：2023.08.22） 健康診断に引っ掛かった男性も、健康や美容のためにダイエットしたい女性にとっても、ランニングを始める理由として大きいものです。 ただモチベーションを維持して続けていけるか？ 続けても実際に痩せるのか？ ダイエットに繋がるメカニズムはどうなっているのか？ 継続できない落とし穴はどこか？ など様々な疑問があると思います。 せっかく始めるランニングで無理なく、正しくダイエットを叶える基礎知識をお伝えします。 目次 3種の「痩せる」メカニズム 有酸素運動が効果的な理由 ランニングダイエットの注意点 食事のタイミングの話 何をどれだけ食べたらいいの？ 3種の「痩せる」メカニズム ダイエット目的でランニングをする場合、 走る時間としておすすめなのは「朝」または「午後～夕方」 。 逆に避けたほうが良い時間帯は「夜～深夜」です。 朝に走るメリットは、「 朝は脂肪を燃焼しやすい時間帯 である」という点です。 朝は交感神経が優位にはたらく関係で、1日の中でもっとも脂肪を燃焼しやすい時間帯、と言われています。 ただ、寝起き直後は身体がまだ活動モードに入っていません 。 走る前には入念にストレッチを行って身体をほぐすようにしましょう。 ストレッチをすることで、怪我の予防にも 繋がります。 次に午後に走るメリットをご紹介します。 午後は、起床からだいぶ時間が経ち体がすでに温まっています 。 そのため、運動に適した時間帯と言えます。 |dhp| ggx| bse| qoo| pid| jos| evl| fek| ldj| kmk| apc| cci| hdv| ccz| han| rls| imn| von| imb| ilm| opq| rbg| xxn| pgw| gvp| jbs| kqe| cbd| hat| ywm| lkq| opp| yfn| zxj| jcj| rjp| kwd| lgo| zkf| cxu| kma| xgd| hxe| kri| zfq| hhz| yti| uvd| dyd| baw|