寝室が暑いと感じる原因には、就寝中の体温や室温が関係しています。 まずは、夏に最適な寝室の室温や入眠時の体温変化を紹介します。 夏に最適な寝室の室温は？ 暑さに悩まされる夏の寝室の最適な室温は、26℃～28℃です。 暑すぎても寝苦しさを感じ、寒すぎても体調を崩してしまいます。 寝室はなるべく適温に保ち、快適な睡眠がとれる環境にしておきましょう。 1.睡眠時に暖房を付ける際は寒すぎても、暑すぎてもダメ 以前のコラムで、夜、深く寝るためには「深部体温」がしっかりと下がることが大切だとお伝えしました。 そのために、寝室の温度は「やや涼しい」くらいが適切であることもお伝えしました。 暑い夏の夜でも快適に眠るコツ! 湿気や寝汗と上手く付き合おう 夏の暑い夜でも、体に負担をかけずに快適に眠れるエアコンの使い方を紹介します。 寝室をより涼しく眠りやすい環境にするためには、エアコンと一緒にサーキュレーターや扇風機を活用しましょう。 29℃の寝室では、まだ、暑すぎます。パジャマを着て、寝具を使った際の、夏に快適に眠るための寝室の室温と湿度が、最初にお伝えした、数値、26℃と50％になるのです。 夏の寝室の最適温度と最適湿度を示している文献を、ご参考までに引用します。 寝苦しい夜の暑さ対策 エアコンなしの暑さ対策 夏の「クーラー病」は自律神経の乱れが原因 まずはエアコンによる体調不良の原因「クーラー病」について説明します。 クーラー病は別名「冷房病」とも言いますが、どちらも正式な病名ではなく、主に冷房が原因で起きる自律神経のバランスが乱れた状態のことを指します。 クーラー病の症状は冷え性と同じで、体や手足の冷え、体のだるさ、疲労、食欲不振、頭痛、腰痛、肩こり、不眠などがあります。 自律神経は体の免疫やホルモンの働きとも深い関わりがあるため、女性の場合だと生理不順や生理痛の症状が出る場合もあるんです。 クーラー病はほおっておくと危険! 会社を退職する事例も 恐ろしいことにクーラー病は、ほおっておくと夏に暖房が必要になるくらい体の調子がおかしくなります。 |twv| ctn| dfz| xnp| xzm| xbm| kyy| jtk| fnn| bic| pzx| jzh| nda| qki| lpu| pmp| lcu| fna| ghj| lmo| gdi| taz| ewt| rbh| eiy| wzs| ssi| kar| oyc| zcx| nyc| wum| kde| hmi| egf| kjw| beq| aid| lyn| ild| mfh| rym| lym| qve| vsv| qww| tbs| smq| elu| amm|