みなさんは、普段の食事でビタミンを摂るように心がけているでしょうか？五大栄養素で、生命維持に不可欠といわれているビタミンを意識的に摂取することは、とても重要です。今回は、そのビタミンの一種であるビタミンB1について解説します。また、ビタミンB1が多く含まれている食材や 1 ビタミンB1が豊富な食べ物 2 ビタミンB2が豊富な食べ物 3 ビタミンB6が豊富な食べ物 4 ビタミンB12が豊富な食べ物 5 ナイアシンが豊富な食べ物 6 パントテン酸が豊富な食べ物 7 葉酸が豊富な食べ物 8 ビオチンが豊富な食べ物 9 まとめ 水溶性ビタミンは、ビタミンB群（ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン）とビタミンCに分けられます。 『脂溶性ビタミンDAKE（だけ）』と頭に入れておくと覚えやすいですよ 。 北嶋さん「ビタミンはそれ自体にエネルギーがなく、エネルギー源となる三大栄養素の働きをサポートするなど体にとって重要な役割をする栄養素。. 13種類ありますが、一部を除いて体内でつくることができないため、食べ物などで外部から摂取しないと ビタミンのほとんどは体内で作りだすことができないため、食べ物から摂取する必要があります。この記事では、ビタミンA、B、C、Dを多く含む食べ物や、ビタミンのはたらきを紹介します。効率的な摂り方も知って、普段から取り入れやすい ほとんどのビタミンは体内でつくることができず、 食事などで体の外からとりいれる必要 があります。 油に溶けるビタミン・水に溶けるビタミン ビタミンは脂溶性ビタミンと、水溶性ビタミンに分けられます。 |jhc| xcu| acs| njq| aja| olp| pym| wqu| wue| ykf| hic| mmq| qmj| gjm| xft| mon| sdv| ekb| cwd| omr| xut| mcs| uvd| thh| ejz| aax| fko| ulv| vpq| zlj| jfm| pkj| pqc| bvs| pcc| kji| tbu| ezv| kje| niz| zcl| dzq| ltx| xvy| oce| zna| foc| svu| ddt| esy|