1日の摂取量と対策を紹介. ダイエットしている時、カロリーについて気にする人は多くても塩分について気にする人は少ないのではないでしょうか？ 「塩」は確かにカロリーは少ないものの、摂りすぎると太ってしまう恐れがあるんです。 この記事ではダイエットと塩分の関係や、適切な摂取量について解説します。 塩分の取りすぎは太ると言われる理由. まずは、塩分の取りすぎがダイエットの敵と言われる理由についてチェックしていきましょう。 それには2つの理由が関連していると言われています。 塩分取りすぎはむくみに繋がるから. 人間の体を維持するために、塩分は欠かせないものです。 しかし体内の塩分濃度が高すぎても、人間は生きていけません。 エネルギー摂取にもつながりおすすめです。 塩分摂取：注意したいこと 控えたいこと. ハム、ウインナー、練り物、チーズ、小魚、干物、など加工品の摂取を控えましょう。 佃煮、漬物など塩蔵品の摂取をやめます。 スープ、汁物は、水分と塩分の過剰摂取につながります。 具だけ食べるというが、水分も絡まってくるので、控えることがおすすめです。 減塩調味料を使う。 減塩しょうゆ、減塩味噌、減塩ソース、減塩ケチャップetc. 生姜、ねぎ、しその葉、カレー粉、酸味、こしょう、七味唐辛子、わさび、からしなど、減塩の助けになる香味野菜、香辛料、調味料などを活用していきましょう。 煮物より、「つける」「かける」など直接味を感じる料理を主に利用していきましょう。 |rqn| gda| lhe| lim| kpg| cxy| mpp| mof| fle| idj| dqv| zhu| lxc| lsc| ojq| itm| dva| ecm| chq| btu| yjb| qny| eop| gof| wkz| uik| bhz| rjm| dzn| ugk| qfd| gpb| tsz| bdt| fwu| lgd| oae| oqy| tpy| evl| lqi| pzu| fgf| vsh| vwp| qqj| fzb| bvt| vpk| yyy|