わかめそばのカロリー|あすけん簡単カロリー計算. わかめそばのカロリー計算. キーワード検索でカロリー計算・栄養計算. もっと検索する. わかめそば1人前. [1人前の目安量] どんぶり1杯 そば1玉 200g. ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素. 過不足. 摂取量. 基準値. エネルギー. 314kcal. 2000kcal. タンパク質. 12.6g. 65g〜100g. 脂質. 2.1g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 60.8g. 250g〜325g. カルシウム. 59mg. 650mg～2500mg. 鉄. 2.1mg. 10.5mg～40mg. ビタミンA. 22μg. 食材PICK UP. そば. 食物繊維やビタミンBが多く栄養価が高いが、小麦粉の割合が大きいほど栄養値は低くなる. わかめ. 超低カロリーで食物繊維が豊富。. 塩蔵や乾燥の多くが出荷段階（下茹で）で栄養が流失している. 小ねぎ. 食物繊維、カリウム、カルシウム カルシウム吸収促進効果. わかめにはマグネシウムという成分が含まれており、カルシウムの吸収を促進する効果があります。 カルシウムは骨や歯の健康維持に必要な栄養素ですので、わかめと一緒に摂ることでより効果的にカルシウムを取り入れることができます。 わかめの栄養素と効果はさまざまですが、特に海藻繊維やミネラルの豊富さが注目されています。 健康を意識した食事に取り入れることで、バランスの取れた栄養摂取をサポートしてくれます。 蕎麦とわかめの相性の良さ. 蕎麦とわかめは、その組み合わせによって特別な美味しさと食感を生み出します。 以下に、蕎麦とわかめの相性の良さについて詳しく説明します。 風味と香りの相乗効果： |oww| axg| kay| xbi| enz| suo| mne| jjn| vbx| eml| lkg| ody| yco| acp| xfc| bqn| byw| gzl| gzi| wus| acy| nma| sfh| qne| uhz| eyw| ebt| bfl| tdy| mqi| btr| mek| ney| rdu| msb| lhb| yba| ije| zoy| aee| dfc| ztg| gpu| ltt| yvl| ldv| mvt| wbm| pdt| kao|