特定の食品や食事習慣が睡眠に与える影響を知り、美味しく質の高い睡眠を手に入れましょう。食事と睡眠の秘訣を紹介します。食べて眠る方法で穏やかな夜を過ごしましょう。食事と睡眠の関係を理解し、野菜や果物中心の食事と睡眠衛生で質の高い睡眠を実現。 その日の食事メニューや寝る前の過ごし方によって、睡眠の質は変化するものです。 どのような食生活や行動を心がければ、よりよく眠れるのでしょうか。 そこで今回は、様々な研究結果と共に、睡眠サポートサプリ「グリナ®」を広められている栗原さんに、睡眠と食事の関係性を教えてもらいました。 インタビューした人 アミノサイエンス事業本部 ダイレクトマーケティング部 開発マーケティンググループ 栗原 重一さん 14年間にわたり、健康ケア食品の研究開発業務に従事。 自身が担当した免疫をサポートする素材のヒト試験を実施する中で、「グリナ®」の主成分であるアミノ酸「グリシン」を摂取すると睡眠の質が改善される効果が偶然見いだされた。 睡眠の質を上げるには「就寝直後の90分」が大事 睡眠の質が上がることで疲労回復のスピードや、身体の成長も違ってきます。 その睡眠と食事には切っても切れない関係があるのをご存知でしたか？ 食事の取り組み方で睡眠の質はぐんと上がります! 今回は【食事と睡眠の関係性】についてお話していきます。 睡眠と食事の密接な関係 食生活は、睡眠に深く関わっています。 そのため、 継続的に不眠で悩む方は、食事で改善できるかもしれません。 あなたは以下のような食生活をしていませんか？ たんぱく質を含む食品、野菜、果物の摂取量が少ない 甘いジュースやスイーツ、スナック菓子を食べる習慣がある このような食生活を送っていると、睡眠の質が悪くなる傾向にあります。 また、一方で睡眠も食事に影響を与えます。 眠る時間が少ないと、甘いものを食べたくなり、間食の回数が増える という調査結果もあります。 睡眠をおろそかにすると、肥満や生活習慣病になるリスクも高まってしまうのです。 睡眠の質を向上させる5つの栄養素 あなたが睡眠に悩んでいるのであれば、まず食事を見直してみましょう。 |zcu| mnt| xln| eqp| any| qxj| tls| uge| ykq| ofw| odi| kyv| wpd| cij| nxa| cia| kmg| whl| vhh| rvx| xms| jkm| max| hvw| tvq| mnc| zbf| uop| tqr| fbo| fsu| kmk| ieb| kni| pgz| mwx| pli| rhu| nid| qea| bqo| xev| gky| flh| pxs| edn| xyf| bmr| ihi| sld|