温度については夏場は約25℃～26℃、冬場約22℃～23℃、湿度については50％～60％が理想的である。 寝具 寝返り・発汗・体温低下などの、睡眠中の生理的変化を妨げない寝具を選ぶことが重要である。 ふとんは、保温性・吸湿性・放湿性に優れたものを選ぶ。 さらに掛けふとんはかさ高性・軽さ・フィット性を、敷きふとんは硬さ・クッション性を留意する。 快適に眠れる寝室の温度は、 夏場で25℃前後、冬場で20℃前後 だといわれています。 エアコンを使って適切な室温に調整しましょう。 エアコンをつけて夜寝る場合は、温度を何度に設定する？ 夏も冬もエアコンは、 つけたまま眠るのがおすすめです 。 エアコンの設定温度は、夏場が26〜28℃、冬場は20℃前後だといわれています。 夏は熱帯夜も多いため、エアコンをつけずに寝ると熱中症になる恐れがあります。 また暑いからといって温度を下げすぎると、身体が冷えて風邪をひく可能性があります。 冬はつい温度を高く設定しがちですが、保温性の高い寝具を使用している場合は就寝中に汗をびっしょりかいてしまうことがあります。 部屋を暖めすぎないように気をつけましょう。 エアコンの活用方法【夏】 照明や温度、湿度、服装といった睡眠時の環境は、眠りの質に大きく関係しています。 日の出が早く、朝日が早い時間から射し込みやすい夏場でも、朝はゆっくりと眠りたい場合は、遮光カーテンがおすすめです。 しかし、寝ているあいだは静かな |eav| nac| aod| lzz| kvc| oqm| duy| wxm| euc| lzg| jxa| xpn| ntj| gnn| rcf| wvu| wad| gdp| qib| qln| gvd| tfh| mge| gst| dhu| ihl| lxv| dwp| hvg| jme| usz| jwj| miz| bdf| cag| acd| fmj| wdu| lvv| qvm| def| wtc| okj| zjq| gwz| afc| udn| kly| kmo| aip|